茶百科 第124页

老白茶怎么才算得上耐泡呢？一般来说，七泡左右及以上汤水滋味还不错的，才能算得上耐泡。若是低于这个平均标准，则说明你买的老白茶并不耐泡。

影响白茶耐泡程度的因素诸多，究竟是茶叶本身品质不佳，还是你的冲泡手法有问题？今日，不妨一同抽丝剥茧找出缘由。

茶树内含物质
正所谓，高山云雾出好茶。海拔高，多云雾，白天光合作用强烈，昼夜温差大，茶树长期在这样的生长环境之中，能够积累更多的营养物质。

且白茶属乔木，乔木的芽叶肥壮，内含物质丰富，相对来说就更耐泡；全是芽尖的茶相对不耐泡，而一芽两叶或者一芽三叶的耐泡度就要高一些，叶片越粗老水浸出物释放越缓慢。

如寿眉采摘标准为一芽三至四叶，而白毫银针只有芽尖，故相对来说寿眉比较耐泡。耐泡度和完整程度成正比。

制茶工艺
相对于其他茶类，捻揉的程度和耐泡度是成反比的，捻揉程度越深叶片细胞壁破损越多，那么水浸出物释放速度也就越快，耐泡度也就会相应降低。

而白茶属于轻微发酵茶，不炒不揉，这也最大程度减少了茶叶营养成分的流失。芽叶细胞的完整，让白茶浸出时间缓慢，不会短时间出汤。

茶梗中含有相当数量的香气物质，茶叶香气由第一叶至第三叶逐渐下降，而茶梗的香气最高。白茶中维持一定数量的叶梗比例，有利于白茶的耐泡度增加。

不过，干燥这道工序上的不同，耐泡度也会出现差异。一般低温炭焙的白茶滋味浸出慢，相对更耐泡，而高温机器烘焙的白茶滋味浸出快01，相对较不耐泡。

冲泡方法
不论是泡什么茶，茶水比例都是至关重要，投茶量越少，注水量越多，越不耐泡，反之则越耐泡。

冲泡白茶时，正确的茶水比例为1:20，即110ml的盖碗搭配5克的茶叶，按照这样的比例冲泡出来的白茶汤更耐泡。

如果是按照正确的茶水比例冲泡，白茶依然冲泡三、四泡就变淡，那可能是出汤时间出现了问题，出汤速度越慢，茶就越不耐泡。

此外，白茶在存放的过程中出了纰漏，也会导致茶叶的品质下降，茶叶内部的物质流失，茶汤风味下降，耐泡度下降。

最后，如果以上因素都已经排除，有可能是买到了伪装成老白茶的新茶，要知道白茶储存时间越久，其内含物质会变得愈加丰富，不仅耐煮且耐泡，而新茶相对而言则不够耐泡。

白露茶顾名思义就是白露时节采摘而来的茶叶。此时的茶树是经过了酷热的夏季，白露前后为其生长的极好时期，有着一种独特甘醇清香味，适当喝白露茶，是具有补阳滋阴、解渴防燥的功效。

一般8月份，白露节气之前采摘的茶叶叫作早秋茶；从白露之后到10上旬，采摘的茶叶叫作晚秋茶。相比早秋茶，晚秋茶的味道更好一点。春茶喝的就是那股清新的香气，淡淡的青草味；而晚秋茶喝的就是一种浓郁、醇厚的味道。

白露茶和寒露茶的区别
1、 两者相比较的话，白露茶的产量会比寒露茶的要多一些。这是因为在寒露的时候气温已经变得很冷了，白茶的生长速度也会变得很慢，而且白露的时候天气还是回比较热点，气温的不同也会导致寒露茶和白露茶的香气区别。

2、 我们可以看见寒露茶的颜色会比较绿一些，而白露茶则更加丰富一点。同样的盖碗，也是同克数的茶叶量，寒露茶会高出盖碗的部分会比白露茶的更多一些。寒露茶的叶片会更大，更厚，茶梗也会更长些。因为寒露时候天气比较冷，所以茶就长得比较慢，比较扎实一些。

白露茶的功效
1、 养阴润肺
白露茶作为秋季茶叶，吸纳了暑夏阳光雨露，禀受秋天阴气滋润，阴阳融合，别有一番风味，适当喝白露茶，可起到补阳滋阴的功效。

2、 解渴防燥
秋天气候相对来说比较干燥，白露茶中含有大量的水分，适当喝白露茶，可起到解渴防燥的作用。

喝茶不仅是我国的传统饮食文化，还是我们每个人的生活习惯，喝茶能促进人体新陈代谢，增强人体免疫力，抗菌解毒等多种功效作用。我们都知道早上喝杯淡茶是对身体好的，那么中午我们适合喝什么茶呢？下面一起来看看吧。

我们在中午是适宜喝点青茶或者绿茶，因为通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中还含有茶多酚的含量是非常高的，抗氧化、消炎效果好。

茶的种类繁多，不同的茶对人体的作用不同。比如菊花茶可以清凉解毒，提高食欲，消除胃胀气帮助消化，去除口臭。茉莉花茶可以抗癌，舒筋活血，降血压，补肾壮精。金银花可以防止中暑，降脂减肥，养颜。

一天喝茶最佳时刻
1、 早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，还可以降低血压。在早上喝茶需要注意的是：早上可以喝茶，但要等餐后一小时。

2、 下午喝茶的时间是在3:00左右，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶。

3、 晚上是在8:30左右喝茶，有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡淡茶，人体很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但晚上千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性质温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且，在晚饭之后喝黑茶可以帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

与绿茶不同，岩茶不贵新，只有刚入门的才会想喝新茶。

甚至不同火工的岩茶，最佳适饮期也大有不同，稍不小心就会喝错，口感、香气都会大打折扣。

茶友们，要想感受到岩茶最佳的风味，下面的内容可要仔细阅读哦~

为什么岩茶要经过褪火期才能喝？
刚完成焙火的岩茶，像如同刚烤好的食物，火气直面而来。喝了会感觉喉咙会有一团火气，像是被异物卡住。

这类没褪火的岩茶，香气和滋味被火气掩盖，喝茶过程感受不到销魂的质感。茶汤喝起来既不顺滑，也不绵柔，有涩感、青味等，甚至喝多了，可能会上火。

关于新茶上火这一点，古人也有较深见解。清代的周亮工就曾说：“雨前虽好但嫌新，火气未除莫接唇”。劝诫大家，刚做好的岩茶火气重，别着急喝。

不同火工的岩茶的最佳适饮期

轻火茶最佳品饮时间：褪火后2-3月

轻火茶，焙火程度最轻，对应的褪火时间最快最短。喝轻火岩茶，追求的是清新、鲜爽感，以及馥郁的茶香，所以轻火茶不适合长期保存，而是及时尝鲜。

若想领略轻火岩茶的鲜爽风味，最好是在褪火后两三个月内喝完，此时香气最高扬，汤感最清新，味道最好。

轻火茶一般在每年六七月份上市，褪火时间需要半个月左右，一般到八月份前后是喝茶的最佳时期。

如果喝茶不及时，继续将轻火茶存下去，那么整体风味会不断下滑。香气和口感下降，甚至还会有返青风险。

中火茶最佳品饮时间：褪火后3-4月

中火茶大约在八九月上市，褪火时间需要半个月到一个月，通常在十月开始会进入一个最佳饮用期。

褪火完毕的岩茶，花香、果香馥郁，汤感要更熟一些。比起轻火茶，中火茶的可保存时间也会更长。

一直到年底，中火茶都属于最佳饮用期限内。超出这个阶段，那么就得留意中火岩茶的保存情况，以及品质状态。以防止茶叶返青，风味变差。

足火茶最佳品饮时间：褪火后半年内

中火以上的岩茶，比较慢热，进入最佳饮用期一般都要到十一月后。这时茶的内质积累丰厚，茶汤秾艳，滋味鲜醇。

这类火功的岩茶，因为焙火透彻，茶叶内质醇化得当，汤感甘醇，口感饱满圆润，适合老茶客的口味。

足火茶的焙火程度更高一层，可保存的时间，相应的更长一些。在适饮期限内，怎么喝都是香气与味道最佳的状态。

最后，岩茶如同人一样，也需要一个成长期。从褪火期，到适饮期，对于岩茶来说，是一个重要的跨度。

刚接触普洱熟茶的茶友们，应该都知道普洱熟茶陈化后的陈香，甚至很多人是被这醇厚的陈香吸引而喜欢上普洱熟茶的。

不过，入坑了普洱熟茶，光知道陈香是不够的，还要了解熟普中常见的堆味、仓味、霉味，并能清楚区别这三者的不同之处。

堆味
堆味，又称渥堆味。渥堆，是普洱熟茶制作过程中的独特工艺，也是决定熟普品质的关键点。

堆味是制茶过程中“发酵”不可避免的一种味道，尤其是新制的普洱熟茶，基本都会存在这样的味道。

对于传统的熟茶渥堆发酵工艺来说，堆味是熟茶加工过程中很难避免的。而霉味和仓味，则是后期储存不当造成的不良气味。

渥堆发酵时，茶叶堆积在一起，在适当的温湿度下，内含物质在酶类物质和微生物作用下发酵。在这个变化过程中，渥堆完的茶都会产生堆味。

压成普洱茶饼后，堆味会随时间陈化会逐渐散去，一般来说，堆味可在2到3年退去，5至7年后，熟普的堆味基本会散得很干净。

此外，堆味对于制茶师傅来说，也是判断发酵程度的一个依据，熟茶也分为轻度发酵，重度发酵几个层面，各自的堆味各不相同。

仓味
普洱茶的转化，有一个仓储的过程，仓味是茶叶进入仓库长久存贮之后产生的一种气味。

如果仓库缺乏空气流通，或者设施不完善，发酵茶堆放得不合理，茶叶很容易吸收仓味。

90年代以前，普洱茶仓储没形成规模，当时只是将卖不掉的普洱堆积在一起存放，后来发现，不同地区、不同仓储环境下存储的普洱茶，后期会转化出不同的风味特点。

气候干燥的地方，茶叶转化较慢，但香气足，回甘生津迅猛。气候湿热的地方，茶叶转化较快，茶汤比较柔和顺滑，但由于湿度高，茶叶更容易发生霉变。

正因此，普洱茶的仓储，按大类分为干仓和湿仓。在湿仓中，茶叶因为高温、高湿、不通风，时间长了难免产生腐质、泥土味等。

为了去除这种令人不快的气味，商家会将茶叶取出来，放入特定的环境下“退仓”，以去除或减弱气味。

仓味在醒茶后，是否能够退，取决于其轻重。有的仓味醒醒茶基本就很难感觉出来了，如果是受潮严重，那醒茶是解决不了问题的，基本就不用喝了。

霉味
霉味通常是有氧环境中杂菌感染形成，不同的环境中，会受不同的杂菌感染，从而出现各种发霉的味道。

在普洱茶的渥堆发酵过程中，很有可能因为工艺不当而产生霉味，譬如渥堆时水分不足会使得渥堆茶内的氧气过多，从而造成好氧性细菌滋生，形成霉菌。

除了因为水分不足，渥堆发酵时如果温度过低也会产生霉菌，因为温度低了会使发酵的过程减缓甚至停滞，从而给了杂菌生长的机会。

仓储不当也会导致普洱茶发霉，过度湿仓，会使得普洱茶在高湿度的环境下滋生许多细菌，比如黑曲霉、绿霉、红霉等等。

霉味一般多表现为刺鼻味、腐味等令人不悦的气味，如果是重度霉变的茶品，其霉味刺激性较大，闻上去较为令人不适。

综上所述，堆味类似土腥味，无法避免但可以消除；仓味类似于陈旧味，能否消除在于仓储环境是否正常；霉味表现为腐味，不能消除。

现在，你能分清这三者的区别了吗？

上次和大家聊了如何挑选口粮茶，就有茶友在后台询问小编，还是不知道该如何挑选，想要小编直接推荐几个不错的茶叶品牌。

于是乎，小编整理了几个目前较为知名的国内茶叶品牌，排名不论先后，保证大家闭眼入不会踩雷。

中国茶叶
中国茶叶是世界500强中粮集团成员企业之一，成立于1949年。

作为国内茶叶的领导品牌，中国茶叶连续多年在茶行业百强中排名第一，是中华老字号资源库中唯一一家全品类茶叶企业。

70年来，中茶多次为国家重大活动提供茶叶供应保障及品鉴服务，多次作为国礼飘香海内外，深得海内外经销商和消费者的高度认同和信赖，成为中国茶叶的象征。

对于北方地区的人来说，中茶猴王牌茉莉花茶可以说是无数人儿时的回忆。从前，几乎家家户户都会有这样一包，红金相间的猴王牌“特级”茉莉花茶。

大益茶
大益前身为勐海茶厂，2004年改制后正式更名为大益茶厂，品牌历史悠久，底蕴深厚，打造过“红印”、“大益7572”、“大益7542”等经典茶品。

民营化后的大益与多家芳村茶商合作，建立起了庞大的经销商体系，仅用了几年时间便成长为普洱茶行业龙头企业。

大益普洱茶熟茶的总体品质特点：陈香显著、汤色红浓、滋味醇厚、口感爽滑、经久耐泡等。

大益普洱茶生茶的总体品质特点：香气纯正、汤色橙黄、滋味浓厚、回甘生津快、经久耐泡等。

八马茶业
八马茶业源自百年制茶世家，其创始人王文礼更是国家级非物质文化遗产项目乌龙茶制作技艺（铁观音制作技艺）代表性传承人。

八马茶业连续10年获评农业产业化国家重点龙头企业，连续2届获评“中国茶（叶）行业标志性品牌”，连续6年入选“中国品牌价值500强”。

八马茶业制作的安溪铁观音、武夷岩茶连续2年获原产地茶企纳税双冠，安溪铁观音已连续13年全国销量领先。

八马四大茗珠之美誉的铁观音代表产品赛珍珠铁观音11111，更是以其独特三香享誉中外。

品品香
福建品品香茶业有限公司创立于白茶原产地——福建福鼎，是一家集茶叶种植、加工、销售、科研及白茶文化推广为一体的农业产业化国家级重点龙头企业。

拥有文洋、河山、南广、一顶山、棠园、牛埕下等六大高山生态茶园，链接农户茶园3.5万多亩，管理并辐射4万多亩的茶园基地，超过福鼎全域可种植茶园总面积的10%。

全国拥有品牌专卖店600多家，连续多年福鼎市白茶行业纳税第一，企业纳税占福鼎白茶30%以上，连续8年白茶全国销量领先，是中国白茶领导品牌。

杭州茶厂
杭州茶厂有限公司的前身为浙江省杭州茶厂始建于1949年，2000年转制，素有“东方第一茶厂”之美誉。

杭州茶厂有着60多年的茶叶生产、加工经验、拥有自营进出口权。主要产品有龙井茶、花茶、红茶、杭白菊等，以“西湖”著名商标为品牌。

“西湖”牌茶叶品质优异、原料采自国家原产地域保护区，芽叶细嫩、成朵、茶香沁人，以“色翠、香郁、味甘、形美”享誉中外，销量巨大，屡获好评，深受广大消费者的喜爱。

又到一年年底，各大平台的年度账单都出来了，小编瞧了一眼，发现今年花在喝茶上的钱居然是去年的一倍还不止。

可是对比去年的饮茶量，今年也并没有增加太多，茶叶档次也差不多，那为什么价格会贵这么多呢？

到底是老茶农出售茶青涨价不少，还是茶企蓄意抬高茶价？又或是什么呢？究竟是谁在骗我们的钱！

如果你今年也花了很多钱在喝茶这件事上，请一定要看完这篇文章，或许可以帮你省下一大把钱。

为什么茶越喝越贵
2022年2月28日，国家统计局在其官网发布《中华人民共和国2021年国民经济和社会发展统计公报》中显示，“茶叶产量318万吨，增产8.3%。”

2021年茶叶出口量总计为36.94万吨，扣除这部分数字，可以确认中国茶是存量市场：供过于求，均价难以上涨。

当然，也有一些茶叶资源较为稀缺，出现逐年涨价的现象，譬如头春头采的茶品类。那其他的茶品类的价格为什么会逐年上涨呢？

第一，人工成本上涨。很多地方熟练采茶工出现用工荒，直接影响到茶叶产量，仅仅采摘期的人工成本就已占到茶叶的总成本的一半以上。

第二，通货膨胀。自2021年以来，美国为了提振因疫情而萎靡的经济，开始疯狂印钞，俄乌战争加剧油价的上涨，这些因素最终形成全球性通货膨胀。

在此背景下，整体物价水平大概率会温和上涨，茶叶价格上涨也是大概率事件了。

第三，茶企、茶农、茶商对于利润的追求，才是最为主要的原因。茶企会根据品牌的市场占有率、产品高中低端的定位，确定每年茶叶价格是否涨价。

第四，茶叶过度包装。为了迎合人们的消费观念、扩大销路，各大茶企将包装做得非常花哨，这部分成本最终又落到了消费者头上。

如此看来，茶价一直上涨，会不会以后都喝不起茶呢？其实也不会，如果看完今年的年度账单，觉得花在喝茶的上多了太多，不妨选择经济实惠的口粮茶。

口粮茶挑选指南
首先，品质要有保障。每个人喜欢的茶品香气、滋味和口感都有不同，但是最基本的口感纯正、干净卫生、无异杂味等条件都是需要保证的。在选购时，要注意先看外观、闻气味、再看汤色与滋味。

其次，适口为珍。选择口粮茶时，一切还凭个人喜好做决定。也可以每种茶都买点，喝喝看。经过对比之后，就能找到自己喜欢的口味。

再者，价格实惠。口粮茶最大的特点就是像日常的口粮一样，让大家消费得起，价格实惠，性价比极高，让茶真正成为每日不可或缺之物，让好茶成为人人都喝得起的日常饮品。

最后，就算是购买口粮茶，也不能图便宜买那种几块钱送到家的茶叶，也不要专挑贵的、名牌的买，一不小心就会花冤枉钱。

品质有保证，价格也符合大众消费的茶叶也并不难找，其实在我们身边就有很多，可能它们的名气没有那么大，因此很容易就被人忽略了。

饮食是一种文化，而中华美食更是誉满天下。但随着现在生活水平的提高，人们对饮食就越来越讲究，也吃得越丰盛。再加上平时上班一坐就是一整天，运动又少，下面小编给大家列出来的这几款主食应该很多人都喜欢吃，但这些食物还是尽量少吃。

4种“含油大户”的食物
1、 油条
几乎全国占了一半以上的人都喜欢在早餐吃油条，比如河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配豆浆、广东肠粉卷油条等等。油条因为外皮酥脆，里面软而有嚼劲，吃了一根还想吃一根，但油条是油炸的，所以里面含有的油量大约是8—10克，这比例就是占了我们身体一天用油量的三分之一了，如果长期食用，是不利于人体健康。

2、 烧饼
烧饼又香又酥，所以很多人早餐都会选择烧饼，尤其是麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼等等，这些热量都是非常高的，还是少吃为好。

3、 炒饭
因为白米饭简单无味，所以很多人都不愿意吃白米饭，却喜欢在白米饭里面加入鸡蛋、肉等进去炒。但是炒饭肯定用的油量会比平时的多，所以吃多了也不健康。

4、 拌面
因为在拌面的过程需要加入各种的酱料，那样的拌面热量也是非常高的，也不适宜多吃。

在24个节气里面，每一个都有其寓意，不过很多节气都是与农业有关的，小满节气就是其中一个。相对夏至、立秋、小雪等比较明显含义的节气，小满的含义就更难懂一些。那你们知道小满节气应该喝什么茶？哪些小满的养生注意些什么呢？下面一起来看看吧。

有句俗话是这么说的：“春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝青茶，冬喝红茶”。所以，在小满节气肯定是要喝绿茶的，因为绿茶是属于不发酵茶类，其口感清爽，而且有很好的清热降火的功效，在炎炎夏日每天喝上一杯绿茶，自然是要清凉不少的。再者，绿茶有很好的抗氧化效果，由于夏季阳光强烈，紫外线会刺激我们的皮肤，从而产生大量的过氧化物，使得我们皮肤粗糙、失去弹性，所以选择喝绿茶是没错的。

喝绿茶的一些注意事项
1、 多喝热茶，不喝凉茶
我们即使在夏天喝茶也必须喝温的，绝对不能喝凉透的茶水，温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1—2℃，消暑效果都是优胜于凉茶。而且，冰冻的东西本身对人的胃也是形成一定的刺激，任何时候都不适宜多喝。

2、 要适量喝绿茶
虽然绿茶是夏天的首先，但是我们仍然要保持喝茶适量的原则，每天喝茶最好是在5—15克左右，绿茶再怎么好，大家也不要贪杯哦！

3、 绿茶不适宜反复多次或者长时间浸泡
绿茶中的多数有效成分在第一次冲泡后浸出量是最大的，再经过三次冲泡基本就达到全量的浸出，因此，绿茶一般都是冲泡3、4次最为合适。

4、 不是所有人都适合喝绿茶
如果你是属于肠胃不太好的人群，又或者你是属于体质本身是寒性体质的人群，那么，即使在夏天这么炎热的天气，都提醒你不适宜喝绿茶的。可以改喝其他茶类，比如白茶、乌龙茶等，也是很适合在炎热的夏天饮用。

中国饮食文化博大精深，向来讲究“民以食为天”，在饮食上可谓登峰造极。

虽说美食做得色香味俱全，但要说吃得健康那并不见得。参照科学膳食指南，中国人就有十大不良饮食习惯。

其中，长期以来一直被认为是健康饮品的茶，也有两条不良饮食习惯与其相关。

今天，我们就来盘点一下中国人的十大不良饮食习惯，快来看看你占了几条！

无辣不欢
中国很多地方的人可谓是“无辣不欢”，譬如川渝、湖南、江西等地。

可是过度吃辣容易形成胃溃疡，近些年来，胃溃疡的病人越来越多，十个中有九个都是平时生活中爱吃辣的人。

饮食油腻
中国人有个习惯，一到节假日或是重大的日子，必须通过吃来庆祝一番，而且吃得越好，吃得越贵，才有仪式感。

而过于丰盛的宴席，一般都有过油、过咸、过辣、过甜这些问题，大鱼大肉吃多了，加重身体的负担不说，发胖在所难免，还会引发一系列健康问题。

聚餐不使用公筷
聚餐少不了胡吃海喝，然而，由于很多人都没有使用公筷的习惯，这就给幽门螺杆菌的传播增加了契机。

幽门螺杆菌是一种可以寄生在人类胃部的致病菌，不仅是胃炎、消化性溃疡的致病因素。

边吃饭边玩手机
现代人吃饭必须玩手机，吃饭十分钟，找下饭剧两小时，这是个非常不好的饮食习惯。

首先是吃饭的注意力被手机吸引，对于饥饱的感知程度低，容易过食，而且稍不留意，还有可能会噎着。

爱喝浓茶
很多人喝茶可能半杯子都是茶叶，总觉得这样才够味儿。郑重提醒，爱喝浓茶的注意了，这个习惯百害而无一利。

茶中的成分过浓会造成心跳加快，还会对肠胃产生刺激，影响消化功能。

盐分摄入过多
中国人均每日的盐摄入量一直居世界前列，而且中国人有喜欢腌制食物的习惯。

根据居民膳食指南的标准，成人每天摄入的盐分不超过6g，婴幼儿则更少。6g的盐大概就一个啤酒瓶盖那么多，还不包括酱油、蚝油、酱料中的盐份。

这么看来，几乎每个家庭都会超标。

零食当正餐
很多年轻人喜欢吃零食，有的时候甚至不吃饭只吃零食，但很多零食的成分并不健康。

吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，长此以往不利于身体健康。

水果吃太少
每人每日水果食用量应为250g，但很多人甚至一天都不吃水果。

水果中富含各种营养物质，对人体的健康十分有益，想要追求更加健康的饮食方式，应该多吃水果。

进食速度过快
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物初步消化，加重肠胃负担。

且吃得过快，身体还不能意识到吃饱了，于是吃得更多，特别容易营养过剩，造成肥胖。

喝茶过烫
老一辈人无论吃饭还是喝茶都趁热，偏好啜饮刚泡好的热茶。

可是水温过高，非常容易烫伤口腔、咽喉，对身体造成伤害。

以上这十条不良饮食习惯，你占了几条呢？