茶百科 第2页

增强免疫力是食物，都是存在我们生活当中各种水果、五谷杂粮，富含蛋白质的食物里。那在众多食物里，免疫力最喜欢哪几种食物呢？你们知道吗？不知道也没关系，下面就由小编为大家讲解一下。

免疫力最喜欢的6个主食
1、 蒸土豆
土豆含有丰富的营养物质，这些物质有助于提供充足的能量，调节消化系统，减少消化问题的发生，提高免疫力，抗氧化，抗衰老，滋润肌肤。

2、 蒸红薯
红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。这些物质能有助于增强人体免疫力，提高自身的抵抗力。还含有大量的糖蛋白和粘液蛋白，能有效地为机体增强免疫力。

3、 蒸玉米
玉米是具有抗氧化和解毒作用，谷胱甘肽能够清除体内的自由基，净化体内环境污染。还含有丰富的类胡萝卜素，可以促进免疫物质的生成，从而有助于提高机体的免疫力。

4、 蒸板栗
板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需要的多种氨基酸，有利于提高人体的免疫力。板栗还可以起到缓解情绪，益气补脾、抗衰老的作用。

5、 蒸南瓜
南瓜中含有丰富的营养物质，有助于提升自身免疫功能，增强人体抵抗力，南瓜中的蛋白质和多糖成分可以促进免疫细胞产生更多的免疫因子，从而调节人体免疫系统，提升人体免疫机能。

6、 蒸芋头
芋头中的粘液蛋白被人体吸收后，可以转化为免疫球蛋白，从而提高人体的免疫力。芋头还含有丰富的纤维素、矿物质、烟酸等营养物质，这些都是有助于提高人体免疫力的。

我们现在的人每天都忙忙碌碌的，没有一点自己的时间，导致身体慢慢地垮掉，损害了自己的身体健康。只有学会了养生，才懂得如何注意自己的身体健康。谈到养生的知识，是非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，但是，除了小编提出来的这些之外，其实还有很多养生常识的，下面我们一起来学习一下。

1、 绿茶预防肝病：因为绿茶富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少肝脏的氧化压力。

2、 胖大海不宜长期饮用：因为胖大海是具有清热润肺的功效，但长期大量饮用可能会对脾胃虚寒的人不利。

3、 骨折初期不宜喝骨头汤：在骨折初期，身体是需要修复组织，骨头汤中的某些成分有可能不利于骨折愈合。

4、 豆浆的健康益处：豆浆是植物蛋白的良好来源，但与红糖和鸡蛋同时饮用的话，可能会影响营养的吸收。

5、 深呼吸对老年人的影响：深呼吸可能会对老年人的心血管系统造成压力，应当适当进行。

6、 运动后喝牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，运动后饮用是有助于肌肉恢复。

7、 多喝水预防肾结石：充足的水分摄入有助于稀释尿液中的矿物质，减少结石形成的风险。

8、 情绪与胃病的关联：长期的情绪压力可能会影响胃酸分泌，增加胃病的风险。

喝茶，本身就是一件很惬意的事情，不管是一个人独自品茗，还是一群人分享香茗，还是一家人喝茶闲聊，这些都是人生中最温暖的事情。你们知道生活为什么要有茶吗？茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公。喝茶能让人除烦涤尘，从而获得心灵上的轻松与宁静，也能清心明志，被誉为二十一世纪“最健康的饮料”。

在茶的世界里没有疆界，茶叶也不分贵贱，少则几十贵则几千上万，坐一起喝的是茶，品的是满满的情谊！一家人围在一起喝茶，放下所有的疲惫与浮躁，聊聊近况，有说有笑的，丈夫烧水，妻子泡茶，老人健康，孩子孝顺，一家人，是相互的陪伴，同时也是彼此的温暖。有茶相伴的日子，生活总是来得更加有滋味，静下心来品一杯清茶，放空自己，让心放下烦恼只是几分钟甚至几秒钟的事。在茶的世界里，品茶会让时光变慢，那是因为很享受喝茶的时光。

喝茶本身，只是一种个人爱好，一个生活习惯，它没有这么大的魔力，可以改变家庭结构。但同时，它又是一个沟通的桥梁。当人们共享同一个爱好的时候，可以聊的话题就因此变多了。茶是水和茶叶在火的灼烧下，产生的一种快乐融合，碰撞出闪亮的火花，迸发出惊人的香气。而家庭里，亲人相处跟烹茶一样，有的人性格烈如火；有的人性格温柔似水；有的人性格青涩如茶叶，只有把握好相处的尺度和火候，互相理解包容相知相爱，才能和谐长久。

茶，教会了人懂得珍惜；茶，教会了人慢下来，享受生活。喝茶，这件事情会比想象中的更有意义。

能称之为好茶的前提，肯定是茶叶干净、健康。喝茶，不仅是要喝好茶，更是要喝对茶。其实，最近几年，人们也开始关注有机食物、绿色食物等，这也说明大家的生活品质提高了，对于饮食也有了安全和健康方面的需求。所以，也导致了有很多人认为没有农残留的就是好茶，究竟是不是呢？

在茶友们当中，他们认为的好茶肯定是因其口感佳，这样的茶或许还有其他的优点，比如汤色通透、喉韵绵长，甚至还有回甘生津持久，唇齿留香等等。在茶叶健康等级排行里，一般排序为：普通茶—无公害茶—绿色A—欧标茶—有机茶。茶叶农药残留，在我国是有限量标准的，一般来说，低于限量标准值，对健康不构成危险，即使残留的农药全部溶于水中而被饮用。反而是如今气候环境的作用下，土壤空气的重金属超标对人体危害更大。

真正做到远离农村残留的茶叶，需要对茶园有非常严格规范的管理，不适一朝一夕可以完成的。相对而言，新建茶园从起点高要求要比老茶园重新改造要容易得多。茶园好，茶才好，相对而言，海拔高，远离工业区、农业种植区的高山茶农残相对要好控制一些。我们需要从正规渠道购买茶叶，不要去那种小摊小贩购买茶叶，这样的茶叶很可能是茶叶的农残留超标的，便宜出售，千万不要贪图便宜买这种茶叶，不但对身体没有好处，长期饮用还会对身体有害。

在中医的角度认为，身弱之人，不要吃低能量的食物，应该用贵气去养，用精华养。根据各自体质虚弱的不同表现，中国传统医学通常分别归纳为气虚、血虚、阴虚、阳虚等等，这些人群都是忌吃破气耗血、损阴伤阳的食物。

而事实上，气与血，阴和阳又是不可截然分开的，补气和补血虽各有侧重，但亦不宜绝对分区。中医都说，脾为后天之本，五脏受气于脾胃，所谓精、气、血，皆由后天谷气所生。这时候就要多吃五谷，因为五谷为养。五谷其实是植物的种子，种子就是精华，我们常见的五谷主要是水稻、麦子、黄米、小米、豆类。这几类可以多吃，多吃五谷对我们的五脏有补益。

气虚饮食禁忌
1、 生冷食物
气虚者要注意生冷食物，包括螃蟹、冰淇淋、冰镇饮料等。因为气虚的人吃了以后可能会损伤脾胃阳气，从而加重气虚，不利于疾病的恢复。

2、 寒凉食物
气虚者要注意寒凉食物，包括绿豆、苦瓜、冬瓜、海带、紫菜等。因为气虚的人吃了以后可能会损伤人体的阳气，从而加重气虚。

3、 油炸食品
气虚者要注意油炸食物，包括炸糕、油条、油饼等。因为气虚的人吃了以后可能会影响脾胃的运化，从而加重气虚。

4、 辛辣食物
气虚者要注意辛辣食物，包括葱、姜、蒜、辣椒、花椒等。因为气虚的人吃了以后可能会刺激胃肠道，加重体内的气血运行，从而加重气虚。

心理健康的表现也包括有正常的心理状态、协调的人际关系，以及完善的社会适应能力等。若一个人的身心健康，往往意味着他的精气神很足，不仅可以说明他的身体健康状况良好，还是能够充分适应环境变化，并且还具有良好的心理健康。今天，我们就来看看身心越来越健康的几个表现吧。

1、 有真心喜欢自己的朋友
日常人际交往少不了，遇到喜欢自己的朋友是件很幸运的事情。曾经有一位美国心理学家说过：“良好的人际关系是很好的减压剂”。朋友可以给予很多心灵的慰籍，朋友也是生活当中不可缺少的一部分。

2、 有陪在身边的老伴
俗话说：“少年夫妻老来伴”。这句话说得一点都没有错，相伴一生的夫妻到老才是最重要的。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻，老了才真正懂得知冷知热，老伴是这一生当中最为宝贵的财富，这样的生活才更加快乐温暖。

3、 多数时候爱步行
现在的人出行都喜欢坐车，但很多人并不知道，步行也是一种运动方式。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

4、 培养至少一个兴趣爱好
随着年纪越大，就会越怕孤独，因为子女都有自己的事业，并不能经常陪伴左右。培养一些兴趣爱好，可以丰富自己的日常生活，交到更多志同道合的朋友，这样通过相同的爱好，交到知心的朋友，能让你的身心都保持健康。

气血不足是一种常见的身体状况，造成这种状况的原因有很多。可能你们会很疑惑，我们自己怎么知道什么才算是气血不足呢？那今天，小编就详细给大家讲解一下什么是气血不足，如果自己气血不足应该怎么做，吃些什么食物补气血。

什么叫“气血不足”
气血不足，在中医的角度来看，就是指气虚和血虚。那么，我们可以认为一个健康的身体标准就是血库充足。比如我们身体里的血不足了，那这些症状就会体现在我们的脸上和身体上，比如脸部会呈现出老态，身体没有朝气等等，这些我们也可以叫气血不足。

促使我们身体气血不足的原因有哪些?
1、 长期的生活不规律而导致，比如经常的熬夜、吸烟、饮酒等，这些都是一些不健康的习惯，也包括饮食习惯，经常性吃一些肉食、肥甘厚味的油腻食品，这些都是会损伤我们的脾胃，导致气血不足的发生。

2、 疾病导致，比如一些慢性疾病，包括虚损性疾病、长期卧床的病人、中风偏瘫的人群等，这些人群都是会出现身体气血不足的症状出现。

吃什么可以补气血
1. 银耳红枣汤
材料：银耳、枸杞、红糖
做法：先把银耳泡法，再用清水洗干净。将银耳、红枣放入锅中，加适量清水，大火煮开，盖盖子转小火煮2小时，最后加入红糖搅拌均匀即可。

3、 当归红枣排骨汤
材料：排骨（乌鸡）、枸杞、红枣、当归
做法：排骨（乌鸡）焯水，清洗干净放入锅中。再加入枸杞、红枣、当归片、姜，大火烧开，再转小火炖至排骨软烂即可。

俗话说得好：“夏不养气血，一年难安康”。夏天，人的气血由内往外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。我们每个人，如同落叶树一样，春天的时候开始发芽，气血开始往外走，到了夏季，所有的气血到了外面，导致我们内在阳气不足，所以，今天小编就给大家分享几种养气血的食物，看看都有哪些吃法吧。

1、 红枣——枣姜膏
材料：红枣、生姜、红糖。
做法：红枣先泡水再去核，切成末，生姜打成姜汁。在锅里加水，把姜汁、枣末、红糖放进去，大火煮制。等枣姜膏熬至浓稠的状态就可以关火了，等它凉后可以装入玻璃罐密封保存，吃的时候我们直接舀一勺冲水喝。红枣是个好东西，它不仅能补血，还能安神。

2、 枸杞——枸杞桂花糕
材料：枸杞、桂花、白凉粉、糖
做法：枸杞清洗干净，放入锅中加水和糖煮制。沸腾后加入白凉粉搅拌至融化，再加入一勺桂花糖增香，待定型后切成小块即可食用。枸杞能养肝明目，又能补肾益精。

3、 桂圆——桂圆藕粉红枣羹
材料：桂圆、红枣、藕粉、枸杞、糖
做法：把除了藕粉之外的都清洗干净，放入锅中加适量清水煮制，煮至红枣熟后加糖调味。往锅里放入一点小糯米丸子和枸杞煮制，煮至丸子漂浮，即可淋上藕粉水，搅拌成稍微浓稠的状态即可食用，桂圆能补血安神，又能美容养颜。

人与人的思想是不同的，眼界自然也不一样，在处理问题的方式上也是有所不同。茶，生态品质不同，树种和树龄不同，制茶人对品质的追求和对品质的把控能力不同，自然所产出的产品也会有本质上的差别。那你们知道我们为什么要喝茶？为什么要喝熟茶？下面我们就一起来聊一聊。

普洱茶为什么要喝熟茶?
饮用普洱熟茶，在降低身体内酯类化合物、胆固醇等含量方面都是有着一定的效用。对于饮食丰富多样的现代人来说，常常会不经意间摄取过多的油脂。那这时候，普洱熟茶就极为合适现代人的一种茶饮。而且，普洱熟茶是经过后发酵的，其茶多酚含量会大大的降低，茶性温和且无刺激感，对老年人也是非常友好。

普洱熟茶是一种通过柴烧、锅炒、日晒，并且在微生物作用发酵下，使得其茶性上面由寒性向温性转变的茶类，温润柔和，从而亦适于更广阔的人群，是一种健康的生活茶。而且，很多人都喜欢优质熟茶的风味，温润柔和，醇滑厚重，既能满足口感需求，也能满足身体健康，既走心又走胃。

普洱熟茶，当然令人叹绝的一点，那就是它有强大的保健功效，包括降血脂、抗动脉粥样硬化等，虽然盛夏炎热，却给了我们一个喝熟茶的好时机。而且，夏天也是冬病夏治的好时节。

大家都知道夏天的天气都是特别热，汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候很多人都会觉得特别不舒服。所以，人都会想尽办法不出汗、少出汗，吹空调、不运动，用止汗露等等。其实，大家不知道夏天出汗，是在帮身体做“大扫除”，简直就是大自然赐予的免费保养品。

夏天出汗的三大好处：
1、 排出毒素：主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、 控制血压：高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3、 促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠，中医也强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受影响，导致人晚上睡不香。

夏季，湿热之气盛行，体内湿气积聚，容易导致身体沉重、困倦、食欲不振等不适。而出汗，就像身体的“排水系统”，帮助排出身体内多余的湿气和毒素，让人感觉更加轻盈和清爽。正如《本草纲目》里面所说的：“汗，血之液也，阴也，阳之所化也”。通过出汗，可以调和身体的阴阳平衡，避免湿邪入侵。当汗水从皮肤表面蒸发的时候，不仅带走了热量，还带走了体内的废物和毒素，减轻了肝脏和肾脏的负担。

这个过程促进了营养物质的吸收和利用，让身体的循环系统更加高效，皮肤更加健康，整个人焕发出青春的光彩。通过科学合理的出汗，我们不仅能够有效应对夏季，还能促进身体健康，享受夏日的活力与美好。