茶百科 第24页

相信大家都很想知道究竟早上几点才合适跑步。这问题也是很多喜欢健身的人想了解的一个问题，俗话说得好“一日之计在于晨”。很多人都喜欢早上起来跑步，跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。

早上跑步的最佳时间
一般来说，早上跑步的最佳时间是在7点—9点。因为这个时间太阳刚好出来，而且植物在夜间没有阳光，空气中富含的二氧化碳较少，不能进行光合作用，只有呼吸作用。而在7点以后，植物就会开始进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气这时会处于较清新的状态，是有利于人体健康的。此外，因为7点之前温度较低，尤其是在秋冬季节，早上人体各个器官还没有完全活动开，容易出现心血管疾病。而7点以后人体各个器官能有效发挥其作用，而且有利于身体健康。

跑步的功效
1、 提高免疫力
因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。也有专家表示，经常进行跑步锻炼的人，其身体素质一般都比较好。因此，跑步可以起到很好的增强体质的效果。

2、 预防乳腺癌
乳腺癌是女性的多发疾病，而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作，从而减少癌症病变的可能性。此外，跑步还有锻炼肺活量的好处。

3、 预防骨质疏松
尤其对于老年人来说，因为老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的情况。而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。

云雾茶当然就是产自于高山云雾当中的一种茶，云雾茶中含有多种营养成分，比如茶单宁、茶素、芳香油、蛋白质、维生素、色素、果胶、酶和矿物质等，并且还对人体产生兴奋、益智、消食、解腻、减肥、降胆固醇、抗衰老等，是大家公认的健康食品之一。

云雾茶的功效
1、 延缓衰老
云雾茶有延缓衰老的作用，茶多酚是具有很强的抗氧化性和生理活性，是我们人体自由基的清除剂。

2、 振奋精神
常喝云雾茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力，能消除疲劳，促进新陈代谢，并且有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

3、 美容护肤
云雾茶是具有美容护肤的功效，因为茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除我们面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、杀菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

云雾茶产自哪里
云雾茶有庐山云雾茶、英山云雾茶、云台山云雾茶、老山云雾茶，其产地分别为：
1、 庐山云雾茶：该茶产自于江西庐山，色泽翠绿，香如幽兰，昧浓醇，鲜爽，芽叶肥嫩显明亮。庐山云雾茶，古称“闻林茶”，从明代起始称“庐山云雾”。

2、 英山云雾
该茶产自于湖北省英山以其条索紧细、色泽嫩绿、清香宜人深受欢迎，早在唐代的时候就是作为宫廷贡品。

3、 云台山云雾
该茶是产自于江苏连云港云台山，以其色、香、味、形俱佳而跻身于太湖碧螺春、南京雨花等名茶之列。

4、 崂山云雾茶
该茶是产自于江苏南京近郊的崂山地区狮子岭，毗邻崂山国家森林公园。

今天我们来聊聊蜀西春茶叶，这款茶可能不是那么多人知道，它是作为一种以四川为主产地的茶叶品种，其味道和口感和我们平常熟悉的茶叶是有区别的。下面来看看蜀西春茶叶的特点在哪里吧。

1、 蜀西春茶叶种植环境独特
蜀西春茶叶其生长的地理位置和气候是其独特品质的重要因素。由于四川地区拥有高海拔地区，湿润的气候以及富含矿物质的土壤，所以就是这些天然的条件为蜀西春茶叶的生长提供了非常好的环境。因此，蜀西春茶叶具有茶汤清澈、香气高雅、口感鲜爽的特点。

2、 蜀西春茶叶选料严格
蜀西春茶叶在制作的过程中对于茶叶的选料要求是非常严格的。只有符合一定标准的茶叶才能被选中进行制作，这些标准包括叶片完整、色泽鲜亮、嫩芽众多等。这种严格的选料标准也正好确保了蜀西春茶叶的品质优良，叶片中富含的养分也使其口感更加的丰富。

3、 蜀西春茶叶的制作工艺精湛
蜀西春茶叶的制作工艺也是其品质好的重要原因之一。茶叶从采摘到加工，蜀西春茶叶都是经历了一系列复杂的工序，其中包括杀青、揉捻、烘焙等步骤。这些工艺的精湛使得茶叶在制作过程中能够充分保留茶叶的香气和其活性物质，同时让茶叶的味道更加的丰富和持久。

由于茶叶中是含有咖啡碱等物质，能够兴奋人体的中枢神经系统，还能够提高效率。那么喝哪些茶品能有提神醒脑的功效呢？下面随着小编的步伐一起去看看吧。

1、 铁观音茶
铁观音对提神效果非常好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能提神、祛烦、消除疲倦、清醒头脑。

2、 薄荷茶
薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或者消化不良以纾解喉部不适。可预防口臭，健胃助消化，驱风邪，治头痛等等功效。

3、 茉莉花茶
茉莉花茶能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

4、 乌龙茶
乌龙茶含有咖啡因和茶多酚，并且具有活化脑细胞的作用，能够提高思维能力和创造力。

5、 枸杞茶
枸杞茶顾名思义就是以枸杞为原料进行泡制的茶水，枸杞茶中融入了枸杞的营养素对于身体保健很有帮助。同时，喝枸杞茶能够很好的滋肾养肝、明目、强筋壮骨、改善疲劳，长时间看电脑，很多人会觉得眼睛干涩，喝一点枸杞茶能够有效的缓解眼睛的疲劳，对于抵抗春困是非常有效的。不妨适当的喝一点枸杞茶，以此保护眼睛，保健身体。

再过一段时间，冬天就马上要来临了，天气也会逐渐地变冷。这时候喝茶可以帮助我们暖身体，而且，冬天喝茶还有很多其他的好处，因此，在冬天适合养生。那你们知道在入冬之后喝什么茶既可暖身又可以养生呢？肯定就数普洱茶和红茶莫属了，下面来看看这两种茶的功效作用吧。

适合冬天养生喝的茶
1、 能温暖身体的：冬天也是最适合喝普洱茶和红茶了，由于这两种茶都是属于全发酵茶类，所以其茶性温热，有暖身的效果，还可以帮助我们御寒暖身，在冬季保持体温稳定。

2、 能补养胃肠的：在寒冷的天气是很容易导致胃肠功能下降，普洱熟茶和红茶是含有茶多酚等成分，具有抗氧化和抗炎的作用，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。

3、 能增强免疫力的：普洱熟茶和红茶中的茶多酚、儿茶素等成分有抗氧化和抗炎的作用，有助于增强人体的免疫力，减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。

4、 能缓解疲劳的：冬季天气寒冷干燥，人们容易感觉到疲劳和精神不振。普洱熟茶和红茶中所含有的咖啡因和茶碱等成分是可以刺激我们中枢神经系统，提神醒脑，缓解疲劳和改善精神状态。

5、 能保护心血管：普洱熟茶和红茶中的茶多酚等成分是具有保护心血管健康的作用，可以降低血脂、抑制血小板凝聚，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

夏天已经成为过去式了，人们的食欲也逐渐恢复起来，很多人都喜欢在秋天熬上一锅汤，细细品味，感受一下食物暖胃的过程，那么有什么食材是适合秋天熬汤的呢？秋天养生，我们应该多煲汤喝，既可以补充水分，又可以补充其他营养。俗话说得好：“秋天喝汤，越喝越健康”，下面小编给大家分享几款非常适合在秋天喝的汤。

1、 黑豆炖猪蹄汤
材料：黑豆、猪蹄、当归、枸杞、葱姜、料酒、盐、味精。
做法：首先把猪蹄清洗干净，然后加姜葱、料酒焯水，捞出清洗干净备用；把清洗干净的猪蹄放入砂锅内，黑豆和当归也放进去，再加入适量清水；大火烧开，转小火，再加入枸杞炖30分钟，加盐调味即可。

2、 黑枸杞银耳汤
材料：银耳、黑枸杞、冰糖。
做法：将银耳泡法，再清洗干净，剪碎备用；把银耳和冰糖一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开，转小火炖至银耳出胶即可；黑枸杞用开水泡出颜色倒进银耳羹即可。

3、 花胶炖鸡汤
材料：鸡肉、花胶、干贝、干香菇、虫草花、南瓜、料酒、葱姜、盐。
做法：花胶、香菇、虫草花用水泡法备用，再清洗干净，鸡肉和南瓜切成小块；鸡肉加姜葱、料酒焯水，清洗干净备用；把鸡肉、香菇、虫草花、干贝放入锅中，加入适量清水，大火烧开，转小火慢炖，最后加入花椒再炖10分钟即可，加盐和南瓜泥调味解渴饮用。

“今天你卡粉了吗”？“今天你的脸脱皮了吗”？一到冬天，很多人是不是都有脱皮的困扰，皮肤就好像一直是一种比较“毛毛躁躁”的状态。虽然每天都会补很多水，但还是不能解决皮肤干燥起屑的情况。其实皮肤干燥也是说明你的身体缺乏多种维生素，那这时候我们就可以从饮食上来补充维生素了。

皮肤干燥可能缺乏以下几种维生素：
1、 维生素A：维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和黏膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A以及其类似物有阻止癌前期病变的作用。

2、 维生素B2：缺乏维生素B2会影响身体代谢，从而引起皮肤干燥脱屑。

3、 维生素C：维生素C可以缓解皮肤老化，清除氧自由基，防止皮肤干燥，并且保持皮肤弹性。

4、 维生素E：缺乏维生素E会导致皮肤干燥、头发分叉和情绪紧张等症状。维生素E能够保持皮肤弹性，提高皮肤储水能力。

今天小编给大家带来一种蔬菜，它是成本低，而且含有多种维生素的——豆苗。豆苗，我们通常是清炒，或者是煮汤也是可以的。下面给大家介绍豆苗的一些家庭煮法。

1、 清炒豆苗
材料：豆苗、油、白砂糖、岩。
做法：豆苗先清洗干净，捞出沥水备用；锅里放少许油，再放入豆苗迅速翻炒，最后放入盐和白砂糖调味，加入高汤20毫升，翻炒均匀即可。

2、 上汤豆苗
材料：豆苗、草菇、松花蛋、火腿、盐、蒜。
做法：豆苗清洗干净，捞出备用；草菇、松花蛋、火腿切丁备用；锅里放少许油，放蒜翻炒一下加入火腿、松花蛋、草菇翻炒，加入适量清水，大火烧开，待汤水熬至奶白色，放入豆苗，最后用盐调味解渴。

一到冬天很多人就开始觉得浑身冰冷，尤其是手部和脚部，对于这类人群一般都被称为“怕冷族”。对于这类人群会想尽方法使自身暖和点，想要知道如何提高自身的抗寒能力，下面我们来看看有哪些适合怕冷人群在冬天喝的茶。

1、 银耳枸杞茶
银耳富含胶质和维生素，可以滋润肌肤、补充水分，而枸杞则可以增强免疫力和提高抗衰老能力。这种茶可以帮助怕冷人群保持健康的皮肤和增加体力。

2、 蜂蜜姜茶
姜是具有温暖身体和促进血液循环的特性，而蜂蜜则具有抗菌和增强免疫力的作用。怕冷人群可以在冬季喝蜂蜜姜茶来增加身体的温暖和提高免疫力。

3、 山楂玫瑰茶
山楂和玫瑰都是有温暖身体和促进血液循环的功效。这种茶可以帮助怕冷人群提高消化能力，从而减轻胃部不适，并且能促进身体的血液循环。

4、 红枣枸杞茶
红枣是具有温暖身体、补血和滋养心脾的功效，而枸杞富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和增加体力，这种茶组合可以帮助怕冷人群增加体力，改善身体状况。

5、 肉桂茶
肉桂茶是以肉桂为主要原料制作的茶饮，具有暖身和提神的作用，它还有助于改善消化和促进血液循环。
对于体寒怕冷的人群一般需要注意，在饮用茶饮时，避免空腹饮用，以免出现胃肠道不适的症状，而且，体寒人群在平时也可以吃一些温热的食物，比如羊肉、韭菜等。

茶叶命名是茶叶分类的重要程序之一，一种茶叶必须有一个名称作为标志。不论作为分类研究还是实际应用，茶叶皆有一专门名称。据统计，在我国已有三百多种茶树，在这其中，最为代表性的就是十大名茶：六安瓜片、君山银针、洞庭湖碧螺春、信阳毛尖、都匀毛尖等等。这些茶除了具有不同的茶香和口感之外，它们的名字也是各有各的特点。

十大名茶命名的逻辑：叶形+传说+产地
1、 叶形
以产地地名加上茶叶外形命名的共有6种茶叶，分别为：六安瓜片、君山银针、洞庭碧螺春、信阳毛尖、都匀毛尖以及黄山毛峰等。其中，产自于六安，外形又长得像瓜子仁的叫作六安瓜片；还有的就是产地加上茶芽形状而命名的，因为有的茶树茶芽比较尖，所以被叫作“毛尖”；而有的茶芽则大一点，就被人称为“毛峰”。

2、 传说
以传说命名的茶叶，最为有名的就是铁观音。因为关于铁观音名字的来历就包括了两种传说：一是“魏说”，二是“王说”。

3、 产地
最后的是以名字加上最为出名的产地来命名。分别为：安徽祁门的祁门红茶、浙江龙井的西湖龙井以及福建武夷山的武夷岩茶等。

4、 以云雾命名
云雾茶指的是产自于高山地区、云雾缭绕地方的茶叶，也是茶叶常见、传统的命名方式。比如江西庐山云雾茶、天台山云雾茶、南岳云雾茶、仙女峰云雾茶、黄山云雾茶等等。

5、 以工夫命名
“工夫茶”指的是花费时间、精力、力气制作出的好茶，以工夫命名的地方名茶有滇红工夫、祁门工夫、浮梁工夫、宁红工夫、政和工夫等等。
以上仅仅是简单归类总结，中国的茶文化博大精深，取名都是那么的极富内涵和意义的。

茶，中华民族的举国之饮，它发乎神农，闻于鲁周公，兴于唐朝，盛在宋代，如今已经成为了风靡全世界的三大无酒精饮料之一，饮茶爱好者更是遍及全球。而世界各国最初所饮的茶叶，引种的茶叶以及饮茶方法、栽培技术、加工工艺、茶事礼俗等，都是直接或者间接的由中国传播去的，中国是茶的发祥地，被誉称为“茶的祖国”。

那你们知道什么是茶意的十八层吗？不知道也没关系，下面大家可以跟随着小编的脚步一起来了解一下这个茶意十八层究竟是什么意思吧。

第一层：不喝茶：第一层的人群是完全不喝茶的，其实不喝茶还是有点可惜的呢！

第二层：讨厌茶：这层的人群是可以喝茶，但是很讨厌喝茶。可能他们会对茶叶的味道不喜欢，而且觉得泡起来麻烦，反而没有像可乐、橙子这些来得方便。

第三层：懒惰泡茶：这类人群会喝茶，也不讨厌茶，但是会不情愿地自己泡茶。

第四层：隐茶：隐茶的意思指这类人群会喝，也很爱喝，但是却从来不和别人分享茶，只顾着自己享受。

第五层：商茶：这类人群会喝，也很爱喝，但是和别人在一起喝茶都是带有目的性的。

第六层：美茶：这里的美茶并不是指好喝的茶，而是指有指定的茶艺师泡茶。

第七层：醒茶：这类人群都是想通过喝茶来致使自己头脑清醒。

第八层：饭茶：这类人群都是通过饭后喝茶，可以帮助自己身体消化油腻，增进食欲等。

第九层：学茶：这类人群也算是茶小白，也或者是茶道的狂热者，他们永远都是在学习茶的路上。

第十层：爱茶：这类人群都是非常爱喝茶的，也爱收藏茶叶。

第十一层：嗜茶：这类人群可以说嗜茶如命，非常痴迷。

除了以上这些之外，还有废茶、观茶、乐茶等等，其实每个人喝茶的茶意都是不一样的，我们不需要去迎合别人，只要做好自己就已经足够了。