湿气是怎么吃出来的？如何改善湿气？湿气主要表现为肢体困倦乏力、无精打采、注意力不集中、食欲减弱以及大便不成形等症状表现。湿气主要来源于两个方面：自然环境和饮食。在自然环境中，潮湿的气候、雨季等都会使人体内湿气增加。而在饮食方面，过多地摄入高脂肪、高糖分、高盐分等食物，以及饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯，都是会导致体内湿气过重的。
湿气如何吃出来：
1、 爱喝牛奶：中医角度来看，牛奶是属于寒凉性食物。对于体质偏寒、阳气不足的人来说，过量饮用牛奶可能会加重体内湿气。
2、 爱吃炸鸡：油炸类食物会使机体的脾胃功能下降，从而导致湿气不能够及时排出，久而久之便会形成恶心循环。
3、 爱吃蛋糕：甜食吃多了不仅容易长胖，还会影响机体的代谢，造成湿气没法及时排出。
4、 爱吃生冷食物：对于脾胃比较虚的人来说，多吃生冷的食物不仅会加重湿气，还会损伤脾胃。
我们可以在饮食上作出调整，避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、山药等。而且，还要保持良好的作息时间，避免熬夜，保持室内通风干燥。适当进行运动，比如散步、瑜伽等。
茶叶作为一种健康饮料，在适量的周岁情况下是可以适合任何年龄的社区人群饮用。茶叶是一种充满文化底蕴的饮品，具有丰富的营养成分和多种功效，它不仅可以解渴、提神，还可以降压、抗氧化、抗癌等。今天，我们就来一起看看不同的年龄阶段，由于身体发育程度不同，所以不同的年龄阶段喝茶一定要把握好度和量。
0—18岁的未成年人群
这年龄段的孩子都是酷爱吃甜食，又不爱刷牙，久而久之就容易蛀牙。喝茶能清洁口腔，还能固齿预防龋齿。由于这年龄段的孩子正处于发育的高峰期，我们应该尽量选择喝淡茶，茶性较为温和的茶类，比如红茶、熟茶、黑茶等。
19—40岁的壮年期人群
由于这个年龄段的人群，其身体发育基本处于成熟，这时，喝茶能在一定程度上缓解生活、工作所带来的压力。如果是肠胃好的朋友可以喝一点氧化性低的茶；如果是肠胃不好的朋友建议喝一些发酵程度高的茶类。
41—60岁中老年期人群
随着年龄的增长，身体的新陈代谢已经没有以前的好。所以喝茶能预防多种疾病，比如心脑血管疾病、高血糖、高血压、高血脂等疾病。而且，还建议这年龄段的人群尽量喝淡茶，不要喝浓茶。
60岁以上老年期人群
老年人最常见的疾病就是老年痴呆，有相关研究表明，长期喝茶是能够降低患上老年痴呆的风险。而且茶还能起到润肠通便、促消化、提神醒脑的功效。
凤鸣毛尖茶是来自川地的绿茶，产地是四川省宜宾市。而四川宜宾的绿茶是很有名气的，因此该春茶比较早上市，且独具“高鲜高嫩”的品质非常受大家的喜爱。凤鸣毛尖不管是口感还是性价比上都是普通阶层的最佳选择，它的口感并不会输给名茶的“信阳毛尖茶”。
凤鸣毛尖茶的功效与作用
1、 具有抗氧化作用：凤鸣毛尖富含茶多酚和鞣酸等成分，具有抗氧化作用，可以抗击自由基的侵害和预防衰老。
2、 促进新陈代谢：凤鸣毛尖中的茶多酚可以促进人体新陈代谢，从而加速脂肪分解，起到瘦身减肥的作用。
3、 降低血脂、血压：凤鸣毛尖里面所含有的茶多酚，是能够降低血脂和血压，有助于预防心血管疾病，并且对于高血压的患者也有一定的缓解效果。
4、 提高免疫力：凤鸣毛尖茶中含有的茶多酚可以刺激人体免疫细胞的活性，增强人体免疫力，预防疾病的发生。
凤鸣毛尖茶的上市时间
凤鸣毛尖茶的鲜叶是采摘自清明前，一般也是在清明前后上市。由于种植凤鸣毛尖茶的茶园海拔比较高，昼夜温差大，所以茶树生长缓慢，有充足时间积累营养物质，所以芽叶十分肥壮，滋味也比较香醇甘爽。
此茶的制作工艺很具有传承价值，也已被国家非物质文化遗产收录在册。得益于优质的原料和精湛的制作工艺，成品茶叶中的氨基酸含量要比普通的绿茶高出2倍之多，其口感鲜爽醇香，没有涩味。干茶色泽隐绿显白毫，条索细圆光直，挺直如针汤色淡绿透亮，内含茶香高扬，栗香显著，闻之，就让人口舌生津。
今天，我们来说说秋燥。秋燥指的是秋天空气干燥，空气当中的水分缺失，而导致我们人体内水分的缺失，从而出现一系列症状。在秋季要多喝水，这是毋庸置疑的，但是如果我们只单单喝白开水，有时候并不能完全抵御秋燥给我们带来的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或者排泄体外。
在秋季我们需要正确的喝水，对于“秋燥耗损津液”这一类型的人，确实能够起到一定防燥的目的。但很多时候，想要防秋燥，并不是单纯补水就能解决的，想要有效防秋燥，还需要从结合饮食、皮肤护理、精神调养等方面做好预防措施才行。
首先，饮食方面，我们应该减少食用辛辣煎炸等热性食物，多喝白开水、多喝粥，进食清热安神的食物是一个非常不错的选择。此外，我们还可以适当多吃蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨。白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥的食品。还有，我们防秋燥还应该调养精神，应该收敛神气，使神志安宁，可进行听音乐、散步、练习书法等。
防秋燥的食疗方：
1、 百合大枣山药粥
原料：山药90克、百合40克、大枣15颗、薏米仁30颗、大米适量。
做法：将山药、百合、大枣、薏米仁、大米清洗干净加水煮粥，每天两次服用。
功效：山药具有补脾和胃的功效，百合清热润燥，大枣、薏米仁健脾和胃，多种食物结合起来能滋阴养胃的功效。
2、 生地粥
原料：生地黄25克、大米75克、白糖适量。
做法：生地黄细切后，加入适量清水煮沸大约30分钟，取药汁，再复火煮一次，药液合并后浓缩至100毫升左右，备用。把大米清洗干净，加入生地黄药汁一起熬煮，最后用白糖调味即可。
功效：滋阴益肾，凉血生津。还可以作为肺结核和糖尿病病人的膳食。
随着现代社会越来越好，生活质量也提高了，饮食也越来越好、精致化了。但是更多的人群也是因为生活质量变好了而导致脾胃虚弱，其实这种情况也是很多时候是饮食不当引起的，今天小编给大家分享一些适合脾胃虚弱的人群食用的食物。
1、 吃陈皮
陈皮用的好，脾胃就会越来越好。广东人把陈皮当成宝，是有原因的。陈皮可促消化、止咳化痰，陈皮是可以健脾胃、理气调中、燥痰化湿。
2、 吃蒸梨
蒸梨，是我国传统的食疗方法。可以预防肺热、咳嗽，有清热止咳化痰的功效。蒸梨的做法很简单，梨清洗干净去核，可以加少量冰糖川贝上锅蒸20分钟，川贝炖梨是针对热咳；而寒咳则把川贝更换为花椒。
3、 蒸苹果
脾胃虚的人群生吃苹果很容易腹泻，但蒸熟的苹果则对脾胃有很好的作用，因为蒸熟的苹果有止泻的作用。蒸苹果的做法很简单，首先用盐搓洗苹果的外皮，清洗干净之后把苹果切成小块，去掉果核上锅蒸20分钟即可。
4、 吃小米
小米是五谷之一，在中医角度认为，同是种子数量越多，则能量越大，滋补能力越强。既是春种秋收又是天地之气幕全的土地最好的小米，是更适合中国人群的米。小米山药粥、莲子粥都是很好的养脾胃的粥。
从芒种到大暑，是一年中万物疯狂生长的时节。芒种的到来，也意味着夏季炎热的气候逐渐开始。有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。那你们知道芒种喝什么茶？应该怎么喝？
1、 绿茶
绿茶是属于不发酵茶类，性寒，最大程度地保留了鲜叶的原始味道和茶中的多种成分。适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。绿茶中的洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰等，都是芒种时节不错的选择。
2、 乌龙茶
乌龙茶带有苦味，有消热降火、祛热燥湿的功效。选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶的好，但是只要坚持喝还是可以慢慢地将身体调整过来。
3、 白茶
白茶是一种轻微发酵的茶，富含氨基酸，具有祛热消暑的功效，可以预防中暑。高温天气容易导致中暑，特别是对于经常外出工作、游玩的人群来说，白茶是一个很好的选择。
在芒种时节，我们必须要注意食物的搭配和摄入量，避免过度食用寒凉的食物，以免损伤脾胃。药食同源，自然食物即是良药。它们是吸取天地精华，滋养身心，既能满足口腹之欲，又能调养健康。药食相融，回归自然，养生之道尽在一餐一饭之间。
约上三五知己择一自然美景去露营，感受一下大自然气息。露营肯定是离不开各种美食和佐餐的饮品，但现在的露营不再只是蛋糕汽水，更有新中式茶点可以品尝。今天，小编就和大家一起来聊聊露营的中式慢生活吧！
1、 红茶
红茶适合搭配微酸的茶点，酸与甜的揉和滋味层次更丰富有趣，也缓和了高香过于浓烈所带来的腻感，红茶也很适合搭配西式甜点，包括蛋糕、蛋挞、梅子干、葡萄干、曲奇、水果等。
2、 白茶
白茶是微发酵茶，香味清新，滋味清醇，质感透明轻盈，适合搭配滋味简单的微甜或者微咸的茶点，包括核桃酥、坚果、绿豆糕、山药糕、曲奇、杏仁豆腐等。
3、 乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶，其滋味醇，滋味甘醇香气馥郁，适合搭配咸鲜的茶点，包括瓜子、坚果、花生、茶叶蛋、豆腐干、竹笋丝等。
4、 绿茶
绿茶香气清新自然，滋味清爽，但是容易带点苦涩，适合搭配一些微甜的茶点，包括桂花糕、绿豆糕、鲜花饼等。
5、 黑茶
黑茶其口感醇厚顺滑，香味成熟，包容度大，解腻效果好，适合搭配滋味浓重的茶点，包括坚果、紫薯糕、豆腐干、肉干、酥饼等。
大豆以及其他豆制品都是我国传统的健康食品。而大豆里面也包括了黄豆、黑豆和青豆，而在其他生活中常见的豆子，比如红豆、绿豆等都均属杂豆类。大豆的蛋白质含量高达35%，含有人体所必需的氨基酸，而且氨基酸的组成比例与动物蛋白相似，属于优质蛋白质，也是植物界唯一的“完全蛋白”。
食用大豆的好处
1、 提高免疫力：大豆里面含有丰富的营养和膳食纤维等，适当的食用一些豆制品可以促进肠胃蠕动，并且补充身体的营养，可以达到提高免疫力和抵抗力的效果。
2、 预防动脉硬化：通常大豆里面都含有卵磷脂，与身体里面的脂肪结合，可以降低血液的粘稠度，促进身体的血液循环，从而可以达到预防动脉硬化的效果。
3、 预防骨质疏松：大豆里面含有丰富的钙质，在平时适当的吃一些豆制品，可以补充身体所需要的，对于骨质疏松和儿童公主病都有一定的预防效果。
4、 补充雌激素：一般情况下，女性随着年龄的增长，体内的雌激素会有所缺失，可能会导致女性出现更年期的症状等，比如心情烦躁容易怒等，达到缓解更年期症状的效果。
大豆是我们较为常见的杂粮，属于较受欢迎的养生食物。经常吃大豆的好处是可以为人体补充多种营养素，对于缓解便秘也有一定帮助。但是，如果经常大量吃大豆或者吃未煮熟的大豆，有可能导致腹胀、头晕、恶心等不适。
另外，大豆含有一定的嘌呤，患有痛风以及高尿酸血症的人群如果经常大量吃大豆，容易加重病情。
在我国传统医学中，炖鸡汤是被认为是一种滋补养生的佳品，炖鸡汤营养丰富，尤其是在补气血方面具有显著的效果。但是，单纯饮用鸡汤，可能补气血的功效不太明显，我们可以适当地在鸡汤中加入些滋补的中药材。那么，炖鸡汤应该放些什么呢？
下面我们一起来看看吧。
1、 红枣：红枣性温，味甘，具有益气生津的作用，和鸡一起炖可补中益气、养血安神，是中医处方中一种常见的药食同源食材。
2、 桂圆：桂圆也称为龙眼，也是属于药食同源的食材，味甘，性温，归心，脾经，和鸡一起炖可补气、养血、安神。
3、 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，和鸡一起炖有健脾养胃、补肺生津、固精益肾的功效，从而起到辅助补气血。
4、 花生：花生味甘，性平，和鸡一起炖具有养血补脾润肺、滋润肌肤、滋养补益的功效，也有一定的补气血作用。
5、 人参：人参具有补元气、补脾益肺、生津、安神益智的功效，如果与鸡汤一起炖煮的话，补益气血的功效较好，而且还具有较好的温阳、散寒、除湿的功效，尤其适合居住在寒冷潮湿地区的人群食用。
我们在家炖鸡汤的时候，建议大家选择老母鸡。因为老母鸡肉质鲜美，营养价值较高。在炖煮的过程中，可以先将鸡肉炖至7分熟，再加入需要的中药材进去，继续炖煮一段时间，使鸡肉更加鲜嫩，汤更加浓郁。
炖鸡汤补气血不仅能帮助改善身体虚弱、精神不振等症状，还能增强免疫力，提高生活质量。当然，炖鸡汤只是一种补气血的食疗方法而已，而且还需要结合适当的运动、饮食和作息，这样才能更好地达到补气血的目的。
为什么喝黑茶更容易饿？喝黑茶产生的饥饿感是什么样的？黑茶是一种经过发酵和储存的茶叶，这个过程可以改变茶叶中的化学成分，其中一种被称为茶多酚。茶多酚是一种抗氧化物质，具有许多益处，比如促进心脏健康、降低胆固醇水平等。下面，小编给大家分析一下为什么我们喝黑茶之后会感觉到很饿。
和黑茶为什么那么容易饿的原因：
1、 咖啡因的刺激作用
黑茶中含有一定量的咖啡因，虽然通常比咖啡要少，但它仍然具有刺激作用。咖啡因刺激中枢神经系统，提高警觉性，也可以增加胃酸分泌。这些生理反应可能导致胃部的饥饿感增加，从而让人更容易感到饿。
2、 黑茶对胃的刺激
喝黑茶可能对胃部产生一定的刺激。黑茶的醇厚口感和发酵特性使其具有一定的酸度。这种酸度可以刺激胃粘膜，促进胃酸分泌，从而在一定程度上增加胃的饥饿感。
3、 个体体验差异
每个人的身体对食物和饮料的反应都有所不同。一些人可能更容易因咖啡因或者茶叶的刺激而感到饥饿，而另一些人则可能没有这种感觉。
4、 饮用方式不同和茶的类型
喝茶的方式和选择的茶的类型也是会影响感到饥饿的程度。如果你在空腹时喝大量浓郁的黑茶，更容易感到饥饿。另一方面，如果你在饭后喝清淡的绿茶，可能不会引起太大的饥饿感。
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