关于减肥的秘诀是6个字：管好嘴，迈开腿，吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来肯定会有效果的。减肥只要坚持做到“少吃多运动”，还要饮食少糖少油少盐，今天小编来告诉大家为什么有些人的体重总是下不来呢？
1、 蛋白质吃不够
在减脂期间需要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变得很慢，尤其是早餐要多补蛋白质。
2、 运动不当
过多或者过少的运动对减肥都不利，少于30分钟的运动无效，这样是不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动才是过量运动。
3、 爱吃水果
大家不能把水果当正餐，或者过量的吃。水果里面的果糖也不少，更不能睡前吃。
4、 不跑脚
很多姐妹因为体内湿气大，从而很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦得更快哦。
5、 爱熬夜
经常熬夜会使我们身体内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都是很难瘦下来，而且熬夜会影响瘦素分泌。
6、 饮食单一
减脂期间可以每餐选择一个肉一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的。
狗尾草又称为狗尾巴草，我们可以在荒野、路边、旱地作物都能见到的一种常见的杂草。同时狗尾草还是一种中草药，其功效包括清热祛湿、明目、解毒等，可以用于治疗黄疸、目赤肿痛等等。
狗尾草注水喝的功效
1、 缓解眼睛疲劳
针对于上班族以及学生党来讲，长期观望某种事物，眼睛势必会出现干涩疲劳感，并且会伴有瘙痒，感觉大部分人群都是通过滴眼药水来缓解症状。我们可以通过用狗尾草煮水喝的方式，来降低自身肝火旺盛上火的情况，缓解眼部疲劳，避免我们的眼睛出现干涩、疼痛、瘙痒。
2、 加快愈合伤口
出现皮肤擦伤，皮肤受损流血的现象，这时候，我们可以通过用狗尾草煮水喝的方式，来促进自身血液循环性，达到去血祛瘀的效果，能够加快伤口的愈合程度。因此，当我们身上出现伤口时，或者伤口愈合速度慢，甚至长久不恢复的，也可以用狗尾草煮水喝来改善这种情况。
3、 解毒利尿
狗尾草是具有解毒利尿的功效，我们可以通过用狗尾草煮水喝，来提高自身新陈代谢能力，排出自身淤堵的毒素以及代谢产物，达到解毒利尿的效果。
4、 驱热退湿
在中医角度认为，狗尾草味甜、清热、祛湿，有很好的祛湿散热的功效，并且可辅助治疗外部症状的发烧。这些风寒感冒以及咳嗽发炎等，都可以通过喝狗尾草的方式来退热，不仅具有安全性，对身体危害不大。
干贝也称为瑶柱或者元贝，是我国人民过年的时候食用率比较高的食材。也是用扇贝、江瑶柱和明贝等贝类，经过煮熟后，将其闭壳，清洗干净晒干。干贝的营养元素里面有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁等等。
干贝一般多少钱一斤
干贝一般在各大商场以及超市均有售卖，不过想要选购到品质好的干贝还是要了解它的价格。市面上干贝价格因品种而异，小的干贝价格是145元每斤；中等的干贝价格是260元每斤；大的干贝要400元每斤。干贝价格因当地市场价格为准。
干贝的功效
1、 滋补身体
滋补强壮身体是干贝的重要功效，因为这种食材中含有丰富的优质蛋白和大量碳水化合物，还有一些维生素和微量元素铁磷等对人体有益的微量元素，这些营养被人体吸收之后能维持人体正常代谢，并能提高身体多器官功能，它能缓解人体体虚，从而提高人体健康水平。
2、 消肿利尿
很多人的体内出现了一些毒素，如果得不到清除的话，那么就有可能会出现一些小问题，比如出现身体浮肿或者小便不利的情况。干贝就是可以改善这些症状的食材，干贝有很好的消肿利尿的作用，它可以清除体内堆积的毒素和多余的水分，能够促进新陈代谢。
3、 去脂降压
干贝中的一些独特物质还具有降低血压血脂的作用。我们在日常生活中出现高血压或者高血脂的人群并不少，对于这类人群来说饮食应该要清淡，而且要多吃一些可以改善高血脂、高血压的食物很重要，干贝就是有这种功效。食用干贝能控制血压，并且能够使毛细血管扩张，降低血液浓度。
基本上人体的组成是55%的水、20%的蛋白质、20%的脂肪，以及5%的无机物。而蛋白质的比例仅次于水，但还需要注意，一样的体重每个人应该摄取的蛋白质可能不一样。那比如素食者是如何摄取蛋白质的呢？今天我们一起来了解一下。
由于宗教信仰或者是瘦身、养生等其他原因，有越来越多的人群开始转变为素食主义者，素食慢慢变成了一种特殊的饮食文化。因为素食者一般是不食用家禽、鱼类等肉制品，那作为素食主义者一般分为两类，一类是不吃动物肉类但吃蛋类、奶制品；一类是不吃动物肉类也不吃蛋类、奶制品。而蛋、奶制品的氨基酸组成相对平衡，是优质蛋白的主要来源。
素食者如何补充蛋白质
1、 各种豆子
豆类不是一种单一的食物，而是一个类别。虽然许多人满足于只坚持几个品种，但有几十种豆子都有独特的味道和质地，更不用说大量的蛋白质了。比如大豆、青豆、黑豆和鹰嘴豆等都含有丰富的蛋白质。
2、 各种豆制品
豆腐富含蛋白质，需要注意的是豆腐之间差别还挺大的，比如北豆腐要比内酯豆腐蛋白质含量高很多，除了豆腐之外，其他豆制品也是很丰富。
3、 面筋
面筋主要由蛋白质含量极高的小麦麸质制成，是一种很好的植物蛋白质来源，每100克面筋里就含有26.9克的蛋白质。
4、 藜麦
藜麦是属于全谷全营养完全蛋白的碱性食物，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，藜麦中的蛋白质的含量为16%。
湿气是怎么吃出来的？如何改善湿气？湿气主要表现为肢体困倦乏力、无精打采、注意力不集中、食欲减弱以及大便不成形等症状表现。湿气主要来源于两个方面：自然环境和饮食。在自然环境中，潮湿的气候、雨季等都会使人体内湿气增加。而在饮食方面，过多地摄入高脂肪、高糖分、高盐分等食物，以及饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯，都是会导致体内湿气过重的。
湿气如何吃出来：
1、 爱喝牛奶：中医角度来看，牛奶是属于寒凉性食物。对于体质偏寒、阳气不足的人来说，过量饮用牛奶可能会加重体内湿气。
2、 爱吃炸鸡：油炸类食物会使机体的脾胃功能下降，从而导致湿气不能够及时排出，久而久之便会形成恶心循环。
3、 爱吃蛋糕：甜食吃多了不仅容易长胖，还会影响机体的代谢，造成湿气没法及时排出。
4、 爱吃生冷食物：对于脾胃比较虚的人来说，多吃生冷的食物不仅会加重湿气，还会损伤脾胃。
我们可以在饮食上作出调整，避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、山药等。而且，还要保持良好的作息时间，避免熬夜，保持室内通风干燥。适当进行运动，比如散步、瑜伽等。
茶叶作为一种健康饮料，在适量的周岁情况下是可以适合任何年龄的社区人群饮用。茶叶是一种充满文化底蕴的饮品，具有丰富的营养成分和多种功效，它不仅可以解渴、提神，还可以降压、抗氧化、抗癌等。今天，我们就来一起看看不同的年龄阶段，由于身体发育程度不同，所以不同的年龄阶段喝茶一定要把握好度和量。
0—18岁的未成年人群
这年龄段的孩子都是酷爱吃甜食，又不爱刷牙，久而久之就容易蛀牙。喝茶能清洁口腔，还能固齿预防龋齿。由于这年龄段的孩子正处于发育的高峰期，我们应该尽量选择喝淡茶，茶性较为温和的茶类，比如红茶、熟茶、黑茶等。
19—40岁的壮年期人群
由于这个年龄段的人群，其身体发育基本处于成熟，这时，喝茶能在一定程度上缓解生活、工作所带来的压力。如果是肠胃好的朋友可以喝一点氧化性低的茶；如果是肠胃不好的朋友建议喝一些发酵程度高的茶类。
41—60岁中老年期人群
随着年龄的增长，身体的新陈代谢已经没有以前的好。所以喝茶能预防多种疾病，比如心脑血管疾病、高血糖、高血压、高血脂等疾病。而且，还建议这年龄段的人群尽量喝淡茶，不要喝浓茶。
60岁以上老年期人群
老年人最常见的疾病就是老年痴呆，有相关研究表明，长期喝茶是能够降低患上老年痴呆的风险。而且茶还能起到润肠通便、促消化、提神醒脑的功效。
凤鸣毛尖茶是来自川地的绿茶，产地是四川省宜宾市。而四川宜宾的绿茶是很有名气的，因此该春茶比较早上市，且独具“高鲜高嫩”的品质非常受大家的喜爱。凤鸣毛尖不管是口感还是性价比上都是普通阶层的最佳选择，它的口感并不会输给名茶的“信阳毛尖茶”。
凤鸣毛尖茶的功效与作用
1、 具有抗氧化作用：凤鸣毛尖富含茶多酚和鞣酸等成分，具有抗氧化作用，可以抗击自由基的侵害和预防衰老。
2、 促进新陈代谢：凤鸣毛尖中的茶多酚可以促进人体新陈代谢，从而加速脂肪分解，起到瘦身减肥的作用。
3、 降低血脂、血压：凤鸣毛尖里面所含有的茶多酚，是能够降低血脂和血压，有助于预防心血管疾病，并且对于高血压的患者也有一定的缓解效果。
4、 提高免疫力：凤鸣毛尖茶中含有的茶多酚可以刺激人体免疫细胞的活性，增强人体免疫力，预防疾病的发生。
凤鸣毛尖茶的上市时间
凤鸣毛尖茶的鲜叶是采摘自清明前，一般也是在清明前后上市。由于种植凤鸣毛尖茶的茶园海拔比较高，昼夜温差大，所以茶树生长缓慢，有充足时间积累营养物质，所以芽叶十分肥壮，滋味也比较香醇甘爽。
此茶的制作工艺很具有传承价值，也已被国家非物质文化遗产收录在册。得益于优质的原料和精湛的制作工艺，成品茶叶中的氨基酸含量要比普通的绿茶高出2倍之多，其口感鲜爽醇香，没有涩味。干茶色泽隐绿显白毫，条索细圆光直，挺直如针汤色淡绿透亮，内含茶香高扬，栗香显著，闻之，就让人口舌生津。
今天，我们来说说秋燥。秋燥指的是秋天空气干燥，空气当中的水分缺失，而导致我们人体内水分的缺失，从而出现一系列症状。在秋季要多喝水，这是毋庸置疑的，但是如果我们只单单喝白开水，有时候并不能完全抵御秋燥给我们带来的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或者排泄体外。
在秋季我们需要正确的喝水，对于“秋燥耗损津液”这一类型的人，确实能够起到一定防燥的目的。但很多时候，想要防秋燥，并不是单纯补水就能解决的，想要有效防秋燥，还需要从结合饮食、皮肤护理、精神调养等方面做好预防措施才行。
首先，饮食方面，我们应该减少食用辛辣煎炸等热性食物，多喝白开水、多喝粥，进食清热安神的食物是一个非常不错的选择。此外，我们还可以适当多吃蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨。白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥的食品。还有，我们防秋燥还应该调养精神，应该收敛神气，使神志安宁，可进行听音乐、散步、练习书法等。
防秋燥的食疗方：
1、 百合大枣山药粥
原料：山药90克、百合40克、大枣15颗、薏米仁30颗、大米适量。
做法：将山药、百合、大枣、薏米仁、大米清洗干净加水煮粥，每天两次服用。
功效：山药具有补脾和胃的功效，百合清热润燥，大枣、薏米仁健脾和胃，多种食物结合起来能滋阴养胃的功效。
2、 生地粥
原料：生地黄25克、大米75克、白糖适量。
做法：生地黄细切后，加入适量清水煮沸大约30分钟，取药汁，再复火煮一次，药液合并后浓缩至100毫升左右，备用。把大米清洗干净，加入生地黄药汁一起熬煮，最后用白糖调味即可。
功效：滋阴益肾，凉血生津。还可以作为肺结核和糖尿病病人的膳食。
随着现代社会越来越好，生活质量也提高了，饮食也越来越好、精致化了。但是更多的人群也是因为生活质量变好了而导致脾胃虚弱，其实这种情况也是很多时候是饮食不当引起的，今天小编给大家分享一些适合脾胃虚弱的人群食用的食物。
1、 吃陈皮
陈皮用的好，脾胃就会越来越好。广东人把陈皮当成宝，是有原因的。陈皮可促消化、止咳化痰，陈皮是可以健脾胃、理气调中、燥痰化湿。
2、 吃蒸梨
蒸梨，是我国传统的食疗方法。可以预防肺热、咳嗽，有清热止咳化痰的功效。蒸梨的做法很简单，梨清洗干净去核，可以加少量冰糖川贝上锅蒸20分钟，川贝炖梨是针对热咳；而寒咳则把川贝更换为花椒。
3、 蒸苹果
脾胃虚的人群生吃苹果很容易腹泻，但蒸熟的苹果则对脾胃有很好的作用，因为蒸熟的苹果有止泻的作用。蒸苹果的做法很简单，首先用盐搓洗苹果的外皮，清洗干净之后把苹果切成小块，去掉果核上锅蒸20分钟即可。
4、 吃小米
小米是五谷之一，在中医角度认为，同是种子数量越多，则能量越大，滋补能力越强。既是春种秋收又是天地之气幕全的土地最好的小米，是更适合中国人群的米。小米山药粥、莲子粥都是很好的养脾胃的粥。
从芒种到大暑，是一年中万物疯狂生长的时节。芒种的到来，也意味着夏季炎热的气候逐渐开始。有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。那你们知道芒种喝什么茶？应该怎么喝？
1、 绿茶
绿茶是属于不发酵茶类，性寒，最大程度地保留了鲜叶的原始味道和茶中的多种成分。适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。绿茶中的洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰等，都是芒种时节不错的选择。
2、 乌龙茶
乌龙茶带有苦味，有消热降火、祛热燥湿的功效。选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶的好，但是只要坚持喝还是可以慢慢地将身体调整过来。
3、 白茶
白茶是一种轻微发酵的茶，富含氨基酸，具有祛热消暑的功效，可以预防中暑。高温天气容易导致中暑，特别是对于经常外出工作、游玩的人群来说，白茶是一个很好的选择。
在芒种时节，我们必须要注意食物的搭配和摄入量，避免过度食用寒凉的食物，以免损伤脾胃。药食同源，自然食物即是良药。它们是吸取天地精华，滋养身心，既能满足口腹之欲，又能调养健康。药食相融，回归自然，养生之道尽在一餐一饭之间。
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