茶百科 第68页

随着社会的进步发展，很多人开始注重健康、长寿，尤其是到了50岁那一部分的人群。特别明显就是人体机能会逐渐衰退，久而久之身体就会出现各种各样的问题。所以，我们想要有健康长寿，除了要有健康的身体之外，还需要养成良好的生活习惯。下面我们来看看有哪些生活习惯是需要注意的。

1、“四不吃”食物
因为随着年龄的增长，身体各方面的代谢速度和消化能力都是会发生变化的，因此，在选择食用食物上面就需要挑选了，特别是这一类中年人，这几类食物最好是少吃。包括高盐食品、高糖食品、油炸食品以及加工肉类等。这些食物可能都会造成我们摄入过多而导致身体健康出现问题，而且，里面也是有很多添加剂、防腐剂，这些都是不好的。

2、“二不喝”原则
这“二不喝”原则指的是高糖饮料和酒精，特别是高糖饮料。如果每天摄入过多的糖分，那么长期累积会对血糖水平造成负面影响的。而酒精，适量饮用可能是会对某些人群有益，但对55岁这个年龄段的人群来说，可能会对肝脏功能和心血管健康产生不利影响。那我们可以用无糖茶、苏打水等这类替代品来替代这些高糖和酒精的饮料。

55岁这年龄段的人群可以适量食用乳制品、豆制品、海鲜等丰富的食物。钙质是骨质的主要成分，对这个年龄段的骨质疏松有防治作用。也要多食用蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维的食物。

麦冬和枸杞泡水喝主要是养阴润肺、补肝肾、明目的作用，起到滋阴的效果。麦冬的作用是养阴、生津、润肺，还能宁心安神，它主要是滋阴润燥的作用，比如口干、眼干、胃阴不足、阴虚的表现，用麦冬效果最好。

麦冬和枸杞泡水喝的功效
麦冬和枸杞子泡水的味道比较舒适，比较甘怡，麦冬是归心经、肺经和胃经，主要功效就是养阴生津、润肺清心，它用于燥咳以及消渴，还有口舌的干燥，以及伤津导致的口渴、心烦、失眠等，麦冬都是有很好的调理。枸杞入的是肝经和肾经，是具有滋补肝肾、益精明目的作用。枸杞可以治疗虚劳导致的精亏、腰膝酸软、耳聋、耳鸣、眩晕、内热、血虚以及视物不清等。

麦冬哪三类人不宜吃
1、 脾胃虚寒者：因为麦冬偏寒性，如果脾胃虚寒的人群服用，有可能会导致病情加重。

2、 对麦冬过敏的人群：自身属于过敏性体质或者本身对麦冬过敏，有可能会导致身体发生过敏反应，尽量不要吃。

3、 风寒感冒：风寒感冒通常是受到风寒刺激引起的，会出现鼻塞、流鼻涕或者打喷嚏，麦冬本身偏寒性，有可能会导致体内寒气增加，不利于病情的恢复。

麦冬泡水喝一次几粒
如果用麦冬泡水的话，可以适当多放一些，麦冬清洗干净然后用大小均匀地麦冬20粒左右放入茶杯当中，用沸腾的水冲泡。因为这种根茎类的水温可以高一些，然后静置到可以饮用的温度即可。

马来西亚是一个有着富足阳光和古老民俗的旅游天堂，其环境与气候可以说是得天独厚的，这同时也孕育出大马很多独具特色的特产。那你们知道马来西亚有哪些特产吗？马来西亚会产茶叶吗？下面我们一起来看看吧。

马来西亚茶叶的历史和文化
马来西亚的茶文化可以追溯到19世纪中叶，当时英国殖民者将茶种植在该国北部的卡梅伦高原。茶叶栽种在这里得到了迅速的发展，如今卡梅伦高原已经成为了马来西亚最著名的茶叶产区之一。在马来西亚，茶也是一种非常受欢迎的饮料。无论是在家庭还是餐厅、办公室，人们都可能喝到茶。马来西亚茶文化的香浓与多元可以让人感受到它的深厚基础和历史弥新的活力。

马来西亚的特产
1、 燕窝：马来西亚燕窝占全球燕窝总产量的80%，其中以金丝燕唾液的蛋白质纯度和营养价值最高。

2、 白咖啡：世界各地的咖啡都有自己的特色，而马来西亚的白咖啡香滑顺口又不苦涩的特点，让不少外国人着迷。

3、 蜡染布：马来西亚的手工蜡染布，自古以来闻名于东南亚。在绢布或者棉布上染上色彩鲜明的蝴蝶、花卉、飞鸟以及几何图案等，设计别致，极具特色。

4、 榴莲：马来西亚号称榴莲的发源地，是以其得天独厚的地形、气候和榴莲的培育方式，“不吃马来西亚榴莲，等于没吃过榴莲”，并且誉为顶级榴莲的象征。

马来西亚可以说是一个美食天堂，多元文化的种族的天然优势下，造就了马国拥有许多特殊美食。和其他东南亚国家的菜肴类似，口味较重，多以胡椒和咖喱调味。其中较出名的食物有椰浆饭、沙爹、干咖喱牛肉、马来糕点、竹筒饭、咖喱鸡、印度抛饼、黄姜饭等等。

沉香木是瑞香科植物白木香或者沉香等树木的干燥木质部分，是一种木材、香料和中药等。在世界上很多地方，沉香木是珍贵的香料，被用作燃烧熏香、提取香料、加入酒中，又或者是直接雕刻成装饰品。大家都知道，沉香的产区比较多，沉香的颜色、结构、味道多样，那么就产区来说的话，沉香应该如何分类呢？

目前我国在海南、福建、广东、广西、贵州、云南等地都有种植沉香木，云南气候温暖且湿润，利于沉香生长。而海南的陈香则被誉为了“香洲”的美称，但目前越南的奇楠沉是最上等的沉香，也是质量最好、最正宗的。

世界十大沉香排名
1、 奇楠沉香：奇楠沉香是沉香中的极品，是具有极高的药用价值和收藏价值。

2、 海南沉香：海南沉香是中国沉香的重要产区之一，其香气浓郁、持久，也具有很高的药用价值。

3、 越南惠安沉香：越南惠安沉香以及其香气浓郁、质地坚硬、纹理美观而著称，是沉香中的上品。

4、 印度尼西亚加里曼丹沉香：印度尼西亚加里曼丹沉香是世界著名的沉香产区之一，其香气浓郁、持久，具有很高的药用价值和收藏价值。

5、 马来西亚沉香：马来西亚沉香以其香气浓郁、质地坚硬、纹理美观而著称，是沉香中的上品之一。

沉于水的沉香价格较不沉于水者高出很多。在明代的《本草纲目》里就是按照沉香沉水的程度，将其分为了三类，能沉水者叫沉香，半沉者为浅香，不沉者则为黄熟香。

沉香茶是以人工种植的白木香树的鲜叶为原料，经过加工制作，采用类似茶叶冲泡或者浸泡的方式，供人们饮用的代用茶。中药材沉香木是我国、日本以及许多其他国家的名贵中药材。

沉香茶含有多种微量元素和多种元素，包括钙、铁、锰等营养元素。而这些元素都是我们维持人体正常生命活动的关键物资，对清除体内各种不良因素十分有益。长期饮用沉香茶，不仅可以调理身心，还可以预防疾病和延缓衰老。

沉香茶的功效为缓解压力，帮助睡眠，促进消化，增强免疫力。沉香茶能够有效地清除人身体内部的垃圾，同时还具有一定的抗氧化作用，饮用沉香茶还具有抗氧化，改善体质的作用。除此之外，沉香茶还能够改善心脑血管的衰老，还可以抗心律失常和抗心肌缺血，能够缓解压力，帮助睡眠，也能提升精神，美容养颜等。

沉香茶是用中药材沉香做制作成的，可以用热水冲泡后饮用，除了可以补充身体的营养以外，还具有一定的药用价值。由于沉香茶是属于温热性饮品，如果长时间喝的话，容易导致体内阴阳失衡，制约阳热的功能下降，可能会出现上火的症状，比如牙龈肿痛、口舌生疮等。

赤小豆对于女生来说好处是非常多的，赤小豆是具有健脾祛湿、利水消肿的功效，今天小编就给大家分享一些赤小豆汤的做法。下面大家一起来学习一下吧。

1、 红豆薏米汤：赤小豆温水泡一小时，薏米清洗干净小火翻炒一会至香味飘出。锅中倒入赤小豆和炒好的薏米加适量温水煮半个小时（如果喜欢口感偏软的可以多煮一会）。水烧开后再焖一会就可以喝了。

2、 三豆汤：将赤小豆、黑豆、绿豆清洗干净放到水中浸泡一小时。三种豆子泡好后放入锅中加入清水开煮，煮至豆子开花即可放入冰糖继续煮几分钟。

3、 五红汤：花生和赤小豆提前一晚清洗干净浸泡一晚。第二天把泡好的花生和赤小豆放到锅中再加入红枣煮半个小时。锅烧开后加入枸杞和红糖继续煮，等红豆和花生煮软即可。

在家用赤小豆煲汤可以配鲫鱼、红枣、莲子、百合、冬瓜、莲藕、排骨一起煮汤喝，味道是非常鲜美的。除此之外，煲汤的方式还有粉葛赤小豆煲鲮鱼汤、赤小豆莲藕猪骨老火汤、赤豆粥、薏米赤豆粥、赤小豆冬瓜祛湿汤等等，这也是我们日常养生煲得比较多多汤了，这些汤在家里可以常做，祛湿效果还是不错的。

莲子芯茶是把成熟莲子种仁内的绿色胚芽用以泡茶饮用，莲子芯茶在临床上是很常用的，很多患者都喜欢用莲子芯作为代茶饮每日的服用。其具有清心、安神、交通心肾的功效，那你们知道莲子芯茶的功效与作用吗？下面我们一起来看看吧。

莲子芯茶的功效与作用
1、 降压降脂
莲子芯茶中含有的莲心碱以及其他非结晶生物碱，能够帮助扩张血管，降低血压，因此是具有一定的降压功效。同时莲子芯茶还含有荷叶碱的成分，这是一种降脂的活性成分，能帮助阻止脂肪吸收，有效分解体内脂肪排出体外，具有一定的降脂减肥的作用。

2、 养心安神
莲子芯茶是具有养心安神的功效，服用之后不仅能够帮助清除体内燥热，同时也可以缓解小便不禁以及神志不清等症状。

莲子心茶可以长期泡水喝吗？
莲子心一般不可以长期泡水喝，如果长期泡水喝会对胃肠道产生一定的刺激，进而出现胃寒、胃痛、腹泻的现象。莲子心茶虽然不能长期喝，但可以根据个人需求和身体状况来决定喝茶的次数。通常建议每周喝1—2次，每次不超过200毫升，如果你有特殊情况，比如身体虚弱，建议咨询医生或者营养师的建议。同时，过度饮用莲子心茶叶可能会对身体造成负面影响，因此要适度饮用。

秋天里最烦人的一件事莫过于时常感到口干舌燥，那是因为空气中的水分逐渐减少，因此变得越发干燥起来。下面这些时令蔬果能降“火气”、除秋燥，大家一定不要错过哦！

立秋之后最适合吃的瓜果
1、 茄子
民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，而且立秋也正是吃茄子的季节。在中医角度认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。

2、 南瓜
入秋之后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。在中医角度认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，是具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。

3、 莲藕
常言道“荷莲一身宝，秋藕最补人”。藕性寒，甘凉入胃，可消淤凉血、清烦热、止呕渴。

4、 山药
山药中含有的皂苷粘液质有润滑作用，能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。

5、 银耳
银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，对阴虚火旺、虚热口渴、喉咙干痒等症均有一定疗效。需要注意的是，风寒咳嗽、大便泄泻者不宜常吃银耳。

立秋之后，气温会逐渐转凉，除了体感以外，生理上也会发生变化，一些生冷的海鲜，冷冻的水果，还是要少吃，或者加热后再吃，避免造成肠胃的不适。以上这些蔬果大家千万别错过，好吃又健康！蔬果虽好，大家也要根据自身的身体条件适量的食用，切不可食用过量，以免造成身体的不适。

赤小豆是豆科植物赤小豆的种子，也是一种中药材。而其中赤小豆更是受到了大家的欢迎，赤小豆的作用有很多，能够促进身体进行排尿，并且有健胃的作用。赤小豆不同红豆，其品种不同，赤小豆外观较为细长，下面我们来了解一下究竟赤小豆是热性的还是凉性的。

赤小豆的功效
1、 健脾养胃
日常当中可以用赤小豆来熬粥，能够让胃部更好地消化，能够起到健脾养胃的效果。如果是常常出现胃部疼痛或者胃部有疾病的人群，可以用赤小豆熬粥，让胃部更加健康，更是能够让脾胃受益。

2、 预防便秘
如今越来越多的人会出现便秘的情况，赤小豆可以促进肠胃蠕动。因为赤小豆里面含有很多的纤维素，能够促进肠道的蠕动，并且能够对血糖和血压进行调节，更是能够缓解结石的发生。

3、 消除水肿
如果是出现了身体浮肿的情况的话，也是可以吃赤小豆来消除其中的水肿。

赤小豆是属于温性食物，赤小豆里面还含有比较多的皂角苷成分，可以起到很好刺激肠蠕动增加，而且，在一定程度上还可以起到解酒解毒等功效，辅助缓解肾病、心脏病去水肿。赤小豆也是我们日常生活中比较常见的食材，一般是可以用来煮饭熬汤喝。

春暖花开，万物复苏的季节，有很多美味而又有营养的时令菜，这些时令菜都是餐桌上的美味佳肴。时令蔬菜指的就是当下季节顺应自然规律所生长的蔬菜，因为只有这样的蔬菜营养才会更全面。那你们知道春季的时令蔬菜都有哪些吗？大家在春天要多多吃时令蔬菜哦！

1、 韭菜
“春食则香，夏食则臭”，这就是吃韭菜的讲究之处。韭菜不但是入口鲜嫩，还会散发出独特的辛香，能够增进食欲的。我们食用韭菜的时候，建议选择新鲜的嫩韭，因为老韭菜里面含有大量粗纤维，是不容易消化，而且，韭菜也不建议一次性食用过多。

2、 茼蒿
茼蒿也是一种有益于健康的开胃好菜。茼蒿是茎叶同食的，鲜嫩可口，而且还会有一种特殊的香味，能起到很好的开胃消食的作用。建议大家在烹饪茼蒿的时候，用大火炒，因为这样才能把茼蒿里面的芳香挥发出来。

3、 菠菜
菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。同时菠菜还是标准的低热食品，菠菜的叶黄素也是很重要的，因为叶黄素可以对于预防眼睛衰老所导致的视网膜黄斑变性很有好处。

4、 香菜
香菜里面含有黄酮类、多酚类、挥发油、维生素、芦丁和绿原酸等，而且还带有特殊的香气，能促进胃肠蠕动。在中医方面认为，香菜有解表透疹、健胃醒脾的作用。但是香菜是不适宜食用过多，尤其是气虚体弱的人群不适宜食用香菜。