茶百科 第9页

肾脏对于人身体的重要性不言而喻，所以，我们在日常生活当中，都需要学会如何养生护肾和补肾，因为只有这样才能促进我们肾脏的健康运转。养肾的方法一般包括饮食调理、适当锻炼、口服药物等等。

生活中的养肾小妙招
1、 饮食养肾
饮食适量，以清淡为主，避免一次性摄入过多的高蛋白、高脂肪的食物。同时也可以适量摄入黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、枸杞等药食同源食物，定时适量饮水是有利于肾脏排出代谢废物。

2、 运动养肾
我们在日常中可以适当做一些慢运动，比如太极拳、八段锦、瑜伽以及健步走等等，这些运动都是可以促进我们周身以及肾脏血液循环，有助于养肾。但一定要注意的是，运动一定要适量，避免过度劳累。

3、 睡眠养肾
充足的睡眠是对于恢复气血、保养肾气起着重要作用，应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。

4、 御寒养肾
肾阳为一身阳气之本，寒为阴邪，容易损耗我们的肾阳而导致生病。养肾应该以“祛寒就温”，切勿气夺，我们一定要做好保暖工作，避免久处寒湿之地，减少寒凉食物摄入。
除此之外，还可以吃些核桃、牡蛎等食物，如果食物养肾护肾的效果并不是特别的理想，也是可以通过中医理疗的方式进行改善，比如针灸、艾灸、拔罐等。

小青柑可以用紫砂壶泡,用紫砂壶冲泡小青柑也有很多好处,小青柑兼具了陈皮和普洱的独特口感，所以这款茶是非常受陈皮和普洱爱好者的青睐。

其实紫砂壶所采用的是一种特殊的紫砂泥，这类紫砂泥是富含铁、钛、锰、铝等多种元素，也同时具有很好的保温性和透气性。而且，紫砂壶还特别有一个特点，那就是会随着使用时间的增长，紫砂壶内会逐渐留下茶香，这也是大家爱用紫砂壶泡茶的原因之一。而小青柑用紫砂壶来冲泡，也是因为紫砂壶有保温性和透气性，能够让茶叶的香味更好地散发出来，同时还能够去除茶叶的浊味和杂质，使茶汤更加纯净、清爽。

小青柑的正确泡法：
冲泡小青柑，首先需要选用干净、无异味的玻璃杯或者紫砂壶，清洗干净。取适量的小青柑放进杯中，一般每杯可放入2-3个，倒入沸水，让小青柑充分浸泡。刚开始先倒掉第一杯，这样可以去除小青柑的杂质和苦味，再盖上盖子，静置3-5分钟，待小青柑充分浸泡并且散发香味。欣赏美丽的小青柑，品味它的清香和独特的口感。喝完茶之后，将杯子或者茶壶清洗干净，并且晾干备用。

小年的到来就表示春节要到了，那你们知道小年吃些什么传统美食？过节又怎么会少得了美食呢，下面小编给大家介绍小年吃什么传统食物好。

1、 饺子
饺子虽然是常见的食物，但是在北方却有在小年吃饺子的习惯。小年吃饺子意味着给灶王爷送行，取意“送行饺子迎风面”。此外，民间还有着“好吃不过饺子”的俗语，每逢新春佳节，饺子更成为一种应时不可缺少的美食。

2、 米饼
广西地区在小年都有吃米饼的习俗，米饼是用糯米粉作为主原料，花生、芝麻、白糖则作为配料，放入模具打制成圆形，再经高温蒸熟，吃起来别有一番风味，也寓意着“团团圆圆”的美意。

3、 年粽子
年粽子和肉粽子一样，只是主材料有些不用而已，年粽子也是新年吉祥的象征，俗话说：“年粽年粽，年年高中（粽）”。年粽和端午节的凉粽一样，有馅、有大有小、有长有短、有圆有扁。

小年也是整个春节庆祝活动的开始，备年货、扫尘、祭灶等等，人们也正式开启“过年模式”。一般来讲，小年相对于大年而言的。小年也是我国汉族传统节日，也被称为谢灶、祭灶节等等，如今，祭灶王的人是越来越少了，但过小年吃糖瓜的习俗仍在汉族民间盛行。

提到柠檬水，相信大家对它并不陌生吧。我们都知道柠檬水里面是含有非常丰富的维生素C，是能够促进身体的免疫力，从而提高抗病能力。但是需要注意的是，柠檬水也是有属于它的一些禁忌的，下面由小编给大家列举一些柠檬水的禁忌吧。

喝柠檬水的禁忌：
1、 切勿空腹饮用
由于柠檬水中是含有丰富的维生素C和大量的果酸，如果我们在空腹的状态下饮用柠檬水的话，可能会刺激我们的胃肠道黏膜，从而引起反酸、嗳气等症状。

2、 切勿过量饮用
由于柠檬水中含有大量的酸性物质，如果我们一次性过量饮用的话，可能会导致胃酸分泌过多，从而引起胃痛、恶心等症状。

3、 切勿喝冰的柠檬水
因为冰冻柠檬水是属于寒凉性的饮品，如果我们身体本身是存在脾胃虚寒的情况下饮用的话，会从而加重我们身体脾胃虚寒的症状。
柠檬水能天天喝吗？

柠檬水一般是不能天天喝的，可能会对身体造成危害。喝柠檬水时需要控制好摄入量和时间，通过少量摄入可以提供身体所需能量，同时还可以达到促进消化和营养吸收等作用。

有没有人觉得最近眼睛有点米糊，然后也不怎么清澈，都在想吃些什么东西，或者喝些什么茶可以缓解？下面就由小编给大家分享几款明目最好的茶给大家。

1、 枸杞茶：枸杞性平，味甘，归肝、肾经，是具有滋补肝肾、益精明目的功效，泡水喝对眼睛有一定的益处。我们在日常可以用枸杞泡水喝，可以起到很好的明目效果，还能缓解视力疲劳和提高视力。但大家需要注意的是，枸杞性温，如果我们大量饮用的话可能会导致出现流鼻血、大便干结等上火症状，所以大家一定要适量饮用。

2、 菊花茶：菊花茶味甘苦、性微寒，归肺、肝经，具有清热解毒、平肝明目的功效，泡水喝对眼睛也比较好。我们在日常生活中可以用开水冲泡菊花茶，能够缓解眼睛疲劳和疼痛的症状，还能够预防上火和明目的效果。但是需要注意的是，菊花茶性寒，如果是体质虚寒的人群一定要慎重饮用，以免出现腹泻、腹痛等不良反应。

3、 绿茶：绿茶是具有提神清心、清热解毒、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等作用，还能够缓解口臭和帮助睡眠。我们在日常生活中可以用开水冲泡绿茶，可以缓解口干舌燥的情况，明目效果也会比较好。

除此之外，我们还可以每天抽时间闭目养神一会，并做眼保健操。早睡早起，规律作息，适当运动。也是可以使用缓解视觉疲劳的滴眼液，同时还要注意适当补充维生素。

我们经常也听别人说很多喝茶的好处，那今天小编就给大家讲讲喝茶的一些忠告吧。大家记得保存起来哦！

1、 不要在餐前或者空腹时喝茶，否则会刺激肠道，影响人体吸收。

2、 不要空腹喝绿茶，绿茶中的茶多酚在空腹的情况下会刺激胃粘膜，导致胃痛、恶心等症状。

3、 不要喝过浓或者过淡的茶，因为过浓的茶的咖啡因和单宁酸含量高，对胃肠道和肝脏产生不良影响；而过淡的茶则没有保健作用。

4、 不要混饮含糖或者含乳的饮料，糖或乳会中和茶中的功效成分，让其失去保健效果。

5、 不要一次性喝太多茶，过量的茶会导致胃肠道不适、头晕、心悸等问题。

6、 不要喝过热或者过冷的茶，这会对口腔和胃肠道造成损伤。

7、 不要在服用药物时喝茶，茶叶中的化合物会干扰药物的吸收、代谢甚至降低其效果。

8、 孕妇应该尽量避免喝茶，因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，如果喝茶过量会影响胎儿的发育。

9、 有胃肠道问题的人不要喝浓茶，避免刺激胃肠道黏膜。

10、 睡前不要喝茶，茶叶中的咖啡因和茶碱会导致失眠，影响睡眠质量。

立春是属于春天的第一个节气，也是属于二十四节气之首。“立”也代表着开始的意思，也就是指春天已经来临了。所以，茶也是春天味道的重要组成部分，在春天的时候，喝一杯春茶，感受一下春天的气息，同时还能感受一下绿色的生机。

爱喝茶的人一般在春天的饮茶量会比其他季节还要多，也有很多茶友们会在这个时候偷偷把优质的茶叶已经选好了，就等春天来临的时候就可以开始享用。在中医角度认为，春天也是肝旺的时候，我们要趁势养肝，这样能避免暑期的阴虚。因此，养生也是立春时节养生的重点。

1、 祁门红茶
立春后适量喝祁门红茶，身体摄入一定量的咖啡碱之后，能使神经中枢的兴奋性增加，使记忆力改善、提高注意力，还能加快新陈代谢，达到利尿消肿等功效。祁门红茶中的抗氧化物质还能延缓衰老，清除体内的自由基。

2、 铁观音茶
铁观音茶是青茶类的一种，其中含有丰富的氨基酸、维生素、茶多酚、生物碱等营养，立春的气候比较干燥，适量喝铁观音茶可以滋润身体、提神、杀菌、消炎、解毒等，而且喝铁观音茶还可以排毒养颜、延缓衰老。

3、 茉莉花茶
茉莉花茶的口味芳香，其中含有丰富的儿茶素、咖啡碱、茶多酚以及黄烷醇等营养，喝了以后可以定神、解郁、健脾等。立春时节容易燥湿，人体容易困乏，适量喝茉莉花茶，可以调养身体，预防不适症状发生。

藜麦茶主要是由藜麦加工制作而成，藜麦又可被称为金谷子、藜谷等。藜麦茶有坚果清香，可以提高机体应激能力、具有补充营养、增强机体功能、调节免疫和内分泌、预防疾病、抗癌等功效。

藜麦茶的功效
1、 能够平稳的控制血糖，降低糖尿病的发生率，因为藜麦茶当中的膳食纤维能够很好的延缓碳水化合物，就是糖分吸收的速度和程度，能够很好的平稳血糖，在降低糖尿病发生率方面的作用非常明显。

2、 能够润肠通便，因为藜麦茶当中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动，有很好的促进排便的作用。

3、 能够增加饱腹感，避免过多食物的摄入，有着很好的预防超重、肥胖发生的作用。

藜麦茶能天天喝吗
藜麦茶虽然有很多好处，但是也不建议大家每天饮用。藜麦是属于藜科藜属植物，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸、脂肪、类黄酮化合物、维生素C等营养成分，适当摄入是能够补充身体所需的营养物质。藜麦茶并不是所有人都适合喝，比如对藜麦过敏的人群、消化功能较差的人群、肾功能不全的人群等就不适合饮用藜麦茶。

金线莲茶是一种清香四溢的茶叶，饮用可以起到清热解毒、凉血、控制血压等功效。它是以兰科植物金线莲的叶紫薇主要原料，再经过晾晒加工和炒制后得到的一种绿色茶饮，下面是对金线莲茶做的具体介绍，能让大家更好地了解金线莲茶。

金线莲茶的功效
1、 滋补强壮身体
金线莲茶是一种具有滋补功效的保健养生茶，人们用它泡水喝，可以提高身体健康水平，它含有的天然多糖和维生素以及多种矿物质，在被人体吸收后能提高人体健康水平。

2、 淡化色斑美白肌肤
金线莲茶具有一定的美容功效，它能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，而且能阻止人体内黑色素生成。经常用它泡水喝能淡化皮肤表面的色斑，另外，它还能让人体吸收一些不饱和脂肪酸，可以减少过氧化脂质对人类皮肤的伤害，能让人类皮肤保持年轻健康状态。

3、 保护肝脏
金线莲茶对人类肝脏还有明显的保护作用，它能提高人类肝脏解毒功能，并且能修复受损的肝细胞，而且能减少四氯化碳对人类肝脏的伤害。

五脏皆有相生相克之分，相克食物或者中药材都是不能一起吃的，否则会对身心健康造成损害。而金线莲也是，忌和萝卜、绿豆等同时食用，因为金线莲食用之后，是需要时间在肠胃里慢慢消化、吸收，而同时食用萝卜的话，会影响肠道对金线莲有效成分的吸收，又或者是减少或达不到防治疾病和保健养生的效果。

今天小编给大家分享一下减肥中你不知道的14条冷知识，收藏这些减肥冷知识的，大家都瘦了呀！坚持好的饮食和生活习惯，这样才是保持瘦身和美丽的重要前提，在平日早睡早起多喝水，补充优质碳水蛋白质，少食多餐，经常锻炼才是硬道理！

减肥中你不知道的40条冷知识,每一条影响都很大,建议收藏
1.不运动时，脂肪能量供应最多，早睡早起更有利于减肥

2.最简单的减肥方法：不要熬夜

3.吃肉不会使你发胖。让你发胖的真正罪魁祸首是吃了太多的精制碳水

4.出汗越多，消耗的脂肪并不是越多

5.跑步后伸展双腿，你无法达到减肥的目的，他只能拉伸你的肌肉

6、跑步不会使你的腿变粗，但长时间坐着会使你的腿变粗

7、长时间坐着比跑步更伤膝盖

8、如果你想减肥，就吃吧；运动的目的是使你有线条

9.所有所谓的“无副作用”减肥药都可以扔掉

10.中国唯一批准的减肥药是奥利司他，它会让你的屁股变得油腻

11.增加肌肉质量以改善基本代谢几乎可以忽略不计

12.除非你将牛奶用作水，否则没有必要喝低脂牛奶

13、有氧运动真的不会失去肌肉。一般来说这话的，他们有肌肉么？

14.低碳饮食比低脂饮食更有利于减肥

15、慢跑是一种效率极低的减肥方法

16.对于80%的健身爱好者来说，如果他们通常一日三餐吃肉，就不必吃蛋白粉

17.只要一天摄入的卡路里在合理范围内，晚上吃零食就不会发胖

18.蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质含量。如果你吃一个鸡蛋，就没有必要失去蛋黄

19、零脂肪酸奶不如无糖酸奶好。相反，0脂肪酸奶可能会增加糖的含量以改善口感

20.体形比体重表上的数字更重要

21、水果和蔬菜汁，即使是不含糖的纯果汁，也不如直接吃蔬菜和水果健康

22.告诉你，那些排毒的网红和主播，水平都怎么好，他们只是想让你消费或者关注

23.大多数健身人士实际上都有一个小腹，但他们只是在拍照时不让你发现而已

24.对于大多数初学者来说，减肥和增加肌肉可以同时进行

25、食用黑桥使你帮减不了肥的，这和吃得太多一样胖，醒醒这是巧克力

26.与勺子吃饭相比，用筷子吃饭可以让你吃得更慢，吃得更少

27，吃东西前要多喝水让你吃的更少

28.先吃蔬菜，然后吃肉和主食可以减少许多卡路里的摄入

29.Bobbie jump被认为是最全面、最有效的减肥运动

30.最好将一天的进食时间限制在8~9小时。例如，如果你在早上8点吃早餐，最迟在17点吃晚餐更合适。这可以减少更多的脂肪和保存更多的肌肉

31.肥胖确实与基因有关。有一种叫做FTO的基因，专门控制人们的食欲

32.在运动的0.01秒内，脂肪开始燃烧

33.同样质量的脂肪体积是肌肉体积的1.42倍，这并没有互联网上流传的3~4倍的差异那么夸张

34.无氧-有氧运动主要取决于运动期间的状态，而不是特定的运动

35.在减肥过程中，需要减少碳、水和脂肪的摄入，但需要增加蛋白质的摄入

36.腰臀比=腰围/臀围，可反映内脏脂肪量。腰臀比越大，内脏脂肪越多

37.不要问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子或打篮球哪一项更能减肥，最重要的是你的行动

38.为了获得健康的腰臀比，男性需要小于3.9，而女性需要小于0.8

39.节食减肥。最多减的是水，肯定会反弹，身体也会越来越差

40.以水果为正餐的减肥，不仅不减肥，而且还可以增肥