红茶小知识很多爱茶人，喝茶从早到晚，无论在家还是出门，茶杯都不离手，甚至以茶代水。
那么，茶是否可以代替水呢？一天只喝茶对身体是否有益处呢？今天，我们就来聊聊这个话题。
茶是否可以代替水？
相信大家都听过一天八杯水的说法，饮水对于人体健康很重要，有些茶友认为茶水不也是水的一种，直接用茶代替水不行吗？
答案自然是不行，茶水中包含茶多酚、咖啡碱、茶氨酸以及多种营养物质，喝茶有补充水分的作用，但要是以茶代替水，长期如此对身体健康不利。
茶和水的成分不同，水主要是满足人体对于水份的需求，而茶水中的成分需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。
如果长此以往，用茶水来代替水，反而会造成身体缺水的情况，尤其是在喝浓茶的情况下，缺水更严重。
虽然喝茶的好处很多，不过凡事都讲究一个度。如果超量饮茶，反而对身体不好。
那么，一天喝多少茶比较合适呢？如果超量饮茶会造成什么后果？
饮茶量多少为宜？
一般情况下，一天饮用的茶水量在500毫升到1000毫升左右。但每个年龄段的情况不同，一天的饮茶量也有所差异。
第一，成年人。有饮茶习惯的，一天可以喝12到20克的茶叶，茶水量不超过1000毫升；没有饮茶习惯的，不要一次性喝太多，且要饮用淡茶。
第二，儿童。目前没有研究表明饮茶对小孩子的身体不好，但小孩子的饮茶量不宜超过三杯，且不可饮用浓茶。
第三，老年人。饮茶量在10左右为宜，且要喝淡茶，如果平时有吃保健品或者其他药品，尽量不要饮茶。
第四，孕妇。由于茶叶中的茶碱对于胎儿的神经系统发育有一定影响，怀孕的女性最好不喝或者少喝茶。
饮茶过量的后果
众所周知，茶叶是种健康饮品，对人体有利。不过，要是饮用过量，则会对身体健康产生不利的影响，比如失眠。
茶叶中含有咖啡因，很多人喝茶也是因为咖啡因有让人提神的作用，但要是睡前饮用，极容易失眠。
如果实在想要喝茶，又怕喝了茶会睡不着，可以适量减少投茶量，饮用淡茶。或者，在睡觉前四五个小时饮用茶。
除了失眠之外，饮茶过量还有可能会醉茶，血液循环加速，出现头晕想吐的情况，还会造成肠胃不适。
尤其是平时很少饮茶的人，或者是低血糖的人，过量饮用浓茶，都特别容易醉茶，身体感觉不适。
为了避免醉茶，可以准备一些点心、糖果、水果等糖分高的食物，可以快速缓解血糖低的情况。
综上，想要通过喝茶养生，一定要把握好度，学会适量饮茶、清淡饮茶。
