红茶小知识缺乏锻炼和饮食的不注意会使我们肚子的腩肉长期的盘居，长出了赘肉就难以消除了。肚子长肉的原因有很多，首先是有可能是饮食不当、暴饮暴食导致的；其次，肚子长肉可能是因为内分泌失调，造成激素分泌过剩导致；再次，肚子长肉还可能是消化不良导致的；最后，也有可能是我们一些坏喜欢所导致肚子长肉的。今天，小编就来告诉大家这几个习惯可能会令你们的肚子长肉哦！大家一起来看看是哪几个习惯吧。
睡前这5个习惯会让肚子长肉
1、 睡觉前喝牛奶
相信有很多人都会有睡觉前喝牛奶的习惯，但是却不知道这是个会让肚子长肉的。因为牛奶里面含有大量脂肪，加上睡觉后人体的新陈代谢就会变慢，这样的话会导致大量脂肪储藏起来，尤其是腹部。如果我们在每天睡前喝350克牛奶的话，那么6个月之后可能会增重5.5公斤哦！
2、 躺在床上玩手机
大部分人群都不喜欢运动，而且经常躺在床上玩手机。由于手机发出的蓝光会抑制我们身体褪黑素的分泌，从而影响睡眠。当我们睡眠不好的时候，大脑就会渴望糖分，容易导致我们过度摄入含糖食物。睡眠不足会影响内分泌，减慢我们身体的新陈代谢，让体脂增加。
3、 饮用咖啡和茶
如果我们在睡前6小时摄入咖啡因的话会影响在夜间的睡眠，会从而增加体重。曾经在美国的哈佛大学有一份相关实验报告，证明睡眠不足与胃饥饿激素水平升高是有关系的，会间接增加体重。
4、 晚餐时间太晚
正常的情况下，我们在晚餐的时间应该在睡前3小时或者更前一些完成。如果食物热量没有得到充分消耗，是会导致脂肪堆积在我们的肚子里。
5、 熬夜追剧
有相关研究表明，夜晚长时间观看电视与摄入更多的热量是紧密相关的，人们会吃更多不健康的垃圾食品，比如薯片和辣条等。
