红茶小知识下面为大家介绍越吃越瘦的几种杂粮。杂粮是我们生活中比较提倡的食物，不少养生的人士都会吃杂粮来养生，而杂粮不光能够对身体健康产生好处，并且还可以让你越吃越瘦。还有就是女生一直在减肥的道路上永远都不放弃，其实减肥就是要减少热量的摄入，那我们来看看在生活中有哪些杂粮是越吃越瘦的。
1、 玉米
玉米是粗纤维食物，食用之后很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，并且含的热量也很低，对减肥很有帮助。玉米的吃法多样化，可煮汤、可粉碎成玉米粉、还可以膨化后食用，这样既抑制嘴馋又可以起到饱腹的作用，从而减少正餐食量。
2、 豌豆
豌豆中含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，能够让食用的人具有很好的饱腹感，所以能够减少食物的摄入，具有减肥的效果，豌豆还含有止杈酸、赤霉素以及植物凝等物质，具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用，所以豌豆可以减肥。
3、 赤小豆
赤小豆是我们一种比较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、铁、钙等营养成分，有健脾利水消肿的功能。
4、 燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或者维持饱腹感；还可以加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益于身体健康。
5、 花生
花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸之外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。
