红茶小知识相信大家都很想知道究竟早上几点才合适跑步。这问题也是很多喜欢健身的人想了解的一个问题，俗话说得好“一日之计在于晨”。很多人都喜欢早上起来跑步，跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。
早上跑步的最佳时间
一般来说，早上跑步的最佳时间是在7点—9点。因为这个时间太阳刚好出来，而且植物在夜间没有阳光，空气中富含的二氧化碳较少，不能进行光合作用，只有呼吸作用。而在7点以后，植物就会开始进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气这时会处于较清新的状态，是有利于人体健康的。此外，因为7点之前温度较低，尤其是在秋冬季节，早上人体各个器官还没有完全活动开，容易出现心血管疾病。而7点以后人体各个器官能有效发挥其作用，而且有利于身体健康。
跑步的功效
1、 提高免疫力
因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。也有专家表示，经常进行跑步锻炼的人，其身体素质一般都比较好。因此，跑步可以起到很好的增强体质的效果。
2、 预防乳腺癌
乳腺癌是女性的多发疾病，而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作，从而减少癌症病变的可能性。此外，跑步还有锻炼肺活量的好处。
3、 预防骨质疏松
尤其对于老年人来说，因为老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的情况。而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。
