红茶小知识有些事情我们可能很难改变现状，但是在有限的选择空间里，我们可以倾向一些健康的生活方式或者食品，这样可能会对身体会更好一点。那你们知道有哪些健康的食物吗？下面跟着小编的脚步一起来了解一下。
1、 牛油果
牛油果别名叫油梨、鳄梨，是一种营养价值非常丰富的水果，富含多种维生素，还有丰富的脂肪和蛋白质，其中脂肪是以不饱和脂肪酸为主，并且不含胆固醇，含糖量也很低，牛油果属于高脂低糖的食物，因此特别适合老人或者小孩食用。
2、 大蒜
大蒜是我们经常食用的食物，不但可以当蔬菜，也可以当调味品。从现代研究发现，大蒜中富含某些功能活性物质，有一定的杀菌作用。而且大蒜中含有硫化合物和含硒化合物，对我们人体内的消化道系统有很好的、有积极的作用。
3、 菠菜
菠菜是非常普通的蔬菜，一年四季都能够吃得到。它里面富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶等多种营养物质，被称为“营养模范生”。对于三高的人群是非常适合食用的。但我们在食用菠菜的时候，要先焯一下水，因为菠菜里面含有草酸成分。
4、 西蓝花
西蓝花是非常普通的蔬菜，它不仅便宜，还富含营养。特别是它的平均营养价值和保健作用都远远超过其他蔬菜。西蓝花含有的维生素C，比番茄和辣椒还要高。
5、 核桃
核桃全身都是宝，不仅核桃仁富含营养，而且核桃壳和中间的木质层是中药药材。核桃仁富含不饱和脂肪酸，对于脑部组织细胞代谢有帮助。
