红茶小知识喝茶特别是喝一些浓茶，或者是短时间之内喝了大量的茶，有些人就会导致失眠，其原因主要是由于茶叶中含有咖啡碱物质，咖啡碱能够兴奋中枢神经系统，就会导致失眠，如果你又很喜欢喝茶，但又不知道如何去避免喝茶失眠的话，以下这些小技巧大家可以试试。
1、 提前至睡前3—5小时饮茶
如果你的睡眠时间是晚上11点的话，那么你就需要在晚上8点钟之前喝茶，这样一般喝茶对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3—4个小时内作用就会消失。
2、 多洗几遍茶
由于咖啡碱极其容易溶于热水，在热水冲泡2分钟，大约有70%—80%的咖啡碱就已经溶解到水中，所以，头遍茶我们可以多洗几遍茶，这样对避免喝茶失眠也是会有一定的帮助。
3、 喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力等都均含有咖啡碱。所以，淡茶所析出的咖啡碱是有限的，可以减弱对睡眠的影响。
4、 喝发酵程度高的茶
我们还可以选择喝发酵程度高的茶，比如红茶。红茶因为发酵，茶多酚已经转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。同时，这类多酚类氧化产物极其容易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
