红茶小知识在生活中有很多人群平时工作忙，所以导致作息、饮食都不规律，从而身体的免疫力下降，因此，有很多人开始选择做运动来提高自身的免疫力。那么，提高免疫力的运动有哪些？
1、 慢跑：慢跑是一种有氧运动，在跑步的过程中能够促进身体血液循环，并且还可以加快新陈代谢的速度。同时也可以增强自身的体质，有助于提高自身免疫力。
2、 游泳：游泳属于一种全身性的锻炼方式，在游泳的时候可以促进机体的新陈代谢，从而达到提高自身免疫力的效果。并且游泳还具有减肥的作用，对于身体健康的有一定好处。
3、 打太极拳：打太极拳主要是通过肢体动作和呼吸方法来调整身心状态的一种传统健身项目，适当进行打太极拳，可以使气血通畅，阴阳平衡，从而起到强身健体的作用，也能够在一定程度上提高人体的免疫功能。
4、 骑自行车：骑自行车可以增加肺活量，改善心肌供血能力，提高心脏的功能，从而加强身体素质，提高免疫力。
5、 爬山：爬山是一项户外运动，可以促进骨骼肌肉的发展，增强身体抵抗力，还可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。
如果想要提高身体的免疫力，也是可以通过调整饮食结构来达到目的的，比如进食鱼肉、白菜等富含蛋白质和维生素的食物，同时也应该保持规律的作息，避免熬夜。
