红茶小知识正是由于汤圆是用富含淀粉的精细糯米粉制作成的，而且里面的馅料中还含有不少的糖分，所以，汤圆都是属于主食范畴里面。一般情况下，3-4个正常大小的汤圆就相当于1两米饭了，因此吃汤圆的时候尽量少吃其他主食，今天，小编就教大家如何正确吃汤圆。
1、 必须少吃
在市面上售卖的汤圆，我们看包装袋的成分表就知道，常规都是每100克就有1100-1200千焦了。也就是说，50克的汤圆就相当于110克的米饭，因此，4个中等大小的汤圆就等于一碗米饭，所以，大家在吃汤圆的时候，建议一次不要超过4个，大汤圆每顿只能吃1-2个，如果是糖尿病患者是不建议食用汤圆的。
2、 大家可以选择无糖或者低糖的汤圆
随着社会的进步，现在市面上有很多非传统的汤圆，比如大黄米汤圆、无糖汤圆、无面粉汤圆等。其实这些汤圆的能量并不低，有些可能还会比传统的汤圆还要高，所以，我们在选择汤圆的时候，建议大家自己在家制作，这样我们还可以控制好糖和油的使用量，更安全健康。
3、 吃汤圆要搭配多些蔬菜
我们在吃汤圆的时候可以搭配一些新鲜蔬菜一起食用，比如豆类、蔬菜、菌藻类等，多选用凉拌、蒸、煮等烹调方法。我们还可以吃完汤圆之后，可以按照自己以往的运动习惯，选择合适的有氧运动方法，比如慢跑、快走、跳舞等。
