红茶小知识脾胃虚弱的表现主要为大便多，面色萎黄，舌质淡，苔薄白，吃了东西以后容易拉肚子，吃多了容易有腹胀，大便的时候会出现不消化的残渣等等。那如果是脾胃不好的人群，建议多食用一些温热的，容易消化的食物，今天小编就给大家分享有哪些食物是适合脾胃虚弱人群吃的。
1、 薏仁
薏仁含有多种维生素和矿物质，含有丰富的维生素B1和一定的维生素E。此外，薏仁富含有亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等多种氨基酸，并且含有一定的脂肪油、糖分等。而且，薏仁的营养价值很高，食用价值也是非常高的，因为它在中国的食谱上占有重要地位，可以健脾养胃，对人体健康十分有益。
2、 山药
山药相信大家都是非常熟悉的，也是我们生活中的一种常见食材，其营养价值丰富。山药里面含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素，还有淀粉酶、胆碱、粘液汁酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分。山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的食物佳品。
3、 木瓜
木瓜作为水果食用，其果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有着“百益之果”的美誉，同时也是岭南四大名国之一。
我们除了可以多食用以上这些食物之外，也可以通过按摩来改善自身的脾胃虚弱。可以适当按摩腹部，按摩腹部的中脘、天枢穴，以点揉的方式，每个穴位按揉大约2分钟，这样能起到很好的健脾作用。
