红茶小知识立夏是夏天的开始，也是湿气较重的时节。大家都知道夏季暑热湿腾，外环境的湿热会加重体内湿气，而且立夏前后的气温开始逐渐升高，雨水也增多，这个时候的空气湿度是非常高，湿气入体就容易给身体带来不适，出现身体疲乏，容易犯困等。为了保持健康，我们可以从饮食上入手，选择一些具有排湿气、调气血、补正气和清肠道作用的食物。
1、 绿豆
绿豆是夏季的消暑佳品，具有清热解毒、利尿排湿的功效。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，有助于补充身体所需的能量和营养。此外，绿豆还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，清除肠道垃圾。
2、 红豆
红豆是具有补血、养心、利尿的作用，是调理气血的佳品。红豆中的铁元素含量丰富，能有效改善贫血症状。同时，红豆还含有丰富的维生素B族和膳食纤维，有助于促进新陈代谢和肠道健康。
3、 薏米
薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，对于排出体内湿气有良好的效果。薏米中的营养成分丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。此外，薏米还具有抗氧化、抗炎等作用，有助于维护身体健康。
4、 燕麦片
燕麦片是一种营养丰富的谷物，具有降低胆固醇、调节血糖、促进肠道健康等多种作用。燕麦片中的膳食纤维含量丰富，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，清除肠道垃圾。同时，燕麦片还富含B族维生素，矿物质等营养成分，有助于补充身体所需。
