红茶小知识在炎热的夏天，大家是否常常会感觉到头昏脑胀、食欲减退等。因此有很多人都认为这是天气炎热所导致的，但实际上这不仅仅是与温度有关系，由于夏天炎热多雨，会导致人体内湿气较重，也会导致这些症状出现的。那我们在夏天是最容易被湿气缠身，该如何做才能避免湿气侵袭呢？
牢记6个“避湿法”
1、 要好好休息
从中医角度来说，熬夜、睡眠不足都是会容易脾虚的，进而引起水湿停滞。所以，建议大家每天晚上11点之前都必须要上床睡觉，要保证6-8小时的睡眠时间。
2、 避免久坐不动
我们的脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可能会引起脾气亏虚，水湿不化，适当运动才有助于湿气排出。
3、 远离甜食和酒精
因为甜食和酒精都是能有助生湿的食物，这样容易引起体内湿气聚集，导致脾胃功能失调。
4、 室内温度不要太低
室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积在身体里面。
5、 洗头后要吹干
我们洗完头之后如果不擦干，用毛巾捂着，或者下雨天淋雨后不及时更换干净的衣服，这些行为都是导致容易被湿邪缠上的。
6、 少食寒凉
需要注意的是，中医所谓的“寒凉”并不是但但指冰镇食物，还有性属寒凉的一些常温食物。比如西瓜、山竹、香蕉等，蔬菜类比如苦瓜、藕、海带等。
