湿气是怎么吃出来的?如何改善湿气?

湿气是怎么吃出来的？如何改善湿气？湿气主要表现为肢体困倦乏力、无精打采、注意力不集中、食欲减弱以及大便不成形等症状表现。湿气主要来源于两个方面：自然环境和饮食。在自然环境中，潮湿的气候、雨季等都会使人体内湿气增加。而在饮食方面，过多地摄入高脂肪、高糖分、高盐分等食物，以及饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯，都是会导致体内湿气过重的。

湿气如何吃出来：
1、 爱喝牛奶：中医角度来看，牛奶是属于寒凉性食物。对于体质偏寒、阳气不足的人来说，过量饮用牛奶可能会加重体内湿气。

2、 爱吃炸鸡：油炸类食物会使机体的脾胃功能下降，从而导致湿气不能够及时排出，久而久之便会形成恶心循环。

3、 爱吃蛋糕：甜食吃多了不仅容易长胖，还会影响机体的代谢，造成湿气没法及时排出。

4、 爱吃生冷食物：对于脾胃比较虚的人来说，多吃生冷的食物不仅会加重湿气，还会损伤脾胃。

我们可以在饮食上作出调整，避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、山药等。而且，还要保持良好的作息时间，避免熬夜，保持室内通风干燥。适当进行运动，比如散步、瑜伽等。