红茶小知识关于减肥的秘诀是6个字：管好嘴，迈开腿，吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来肯定会有效果的。减肥只要坚持做到“少吃多运动”，还要饮食少糖少油少盐，今天小编来告诉大家为什么有些人的体重总是下不来呢？
1、 蛋白质吃不够
在减脂期间需要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变得很慢，尤其是早餐要多补蛋白质。
2、 运动不当
过多或者过少的运动对减肥都不利，少于30分钟的运动无效，这样是不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动才是过量运动。
3、 爱吃水果
大家不能把水果当正餐，或者过量的吃。水果里面的果糖也不少，更不能睡前吃。
4、 不跑脚
很多姐妹因为体内湿气大，从而很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦得更快哦。
5、 爱熬夜
经常熬夜会使我们身体内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都是很难瘦下来，而且熬夜会影响瘦素分泌。
6、 饮食单一
减脂期间可以每餐选择一个肉一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的。
