红茶小知识现在的人群，无论是年轻人还是老年人，都开始注重自己的身体健康了，所以很多人在饮食上已经趋向简单化、高质量的饮食，比如高纤维、低脂、高蛋白等等的食物。减肥的主要食物原料都是以蔬菜、水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用。
一、 蔬菜类
1、 西红柿
减肥是最适合吃西红柿，因为西红柿中维生素A比较丰富，而且维生素A对视力保护以及皮肤晒后修复都是有好处的。有些人很喜欢吃西红柿拌白糖，那是却对是减肥的克星。
2、 魔芋
魔芋里面是含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫作葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。魔芋可以说是几乎不含热量，但是魔芋中的营养不全面，也不可以全靠魔芋过日子。
3、 芹菜
芹菜大部分为水分和纤维素，含有维他命A、C，性味清凉，可降血压、血脂，更清内热。
减肥应该做些什么
1、 坚持锻炼，减肥中运动是最重要的，只有运动消耗的能量超过自己的能量摄取量，才能达到感觉目的。
2、 节食要合理。饮食方面尽量不吃油腻喝含糖高的食物，饮食方面要清淡一些。
3、 维持良好的生活习惯和作息时间。维持充足的睡眠和精力有利于减肥。
