红茶小知识随着生活节奏越来越紧，发现有很多人群都不喜欢吃早餐。今天我们就来说说早餐的重要性，俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4—6小时安排一次用餐。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，而且还会导致胃痛，不吃早餐的人也会容易发胖。
我们的早餐通常都是以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分为欧陆早餐、英式早餐、美式早餐等。早餐的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右，应适量增加能量、维生素B1等中晚餐缺少的营养。
这5类早餐，请大家尽快撤下饭桌
1、 煎鸡蛋
早餐出现频率最高的食物应该是煎鸡蛋了，像这类油炸的食物是不能多吃的，油脂含量比较高，过多的食用会使肠胃负担过重，从而影响机体正常的吸收运动。当体内血糖升高，会引发身体麻木，还会出现头昏眼花的症状。
2、 溏心蛋
除了煎鸡蛋之外，还有溏心蛋也是很多人群喜欢吃的。其实这类的溏心蛋是不建议大家去食用，因为当溏心蛋处于高温加热后半生不熟的状态，很容易滋生细菌，促进寄生虫生长，长期食用后不利于身体以及肠胃的健康。
3、 油条
油条和豆浆相信是大家早餐最常见的食物，虽然油条吃起来很美味，但油条是属于油炸食品，长时间的食用会出现肥胖的症状，不仅如此，还会加重肠胃的负担，不利于其正常的消化吸收。
4、腌制的食物
对于很多中老年人来说，早上起床的血压高。如果吃太多烟熏或盐腌等食物的话，血压会上升，会损害肝脏和肾脏的机能。
5、酒
从早上开始喝酒的人也有很多。但是，就会直接伤害肝脏。早上刚起床的时候喝酒对血管更容易产生显著的刺激，而且刚起床的时候，人体血液的粘稠度比较高，血液循环变慢所刺激。这样会威胁到身体的健康。
提醒大家一下，在每天早晨起床后要及时喝水，如果想营养全面的话，就别吃煎鸡蛋、溏心蛋这些的，要吃鸡蛋也只吃水煮蛋。
