红茶小知识随着现在人们的生活水平越来越好，体重超重的人也越来越多，体重超标不仅会影响身材的美观，还会影响身体健康，有可能出现高血脂、高血糖、高血压等多种富贵病，那下面，小编给大家介绍几款美食，是越吃越瘦的，我们一起来看看吧。
1、 窝窝头
在旧时候窝窝头是大伙追捧的食物，因为窝窝头里面含有大量膳食纤维和粗细纤维，以玉米面和粗粮面混合制作而成，热量极低，丰富的膳食纤维有助增强饱腹感。还能促进肠胃消化和蠕动能力，减轻肠胃负担。
2、 藜麦
营养价值全面的藜麦，可替代大米、面粉等。藜麦中蛋白质含量高达14%—22%，有利于人体肌肉的合成与修复。藜麦还富含膳食纤维，不仅可以充饥，而且易被人体消化吸收。
3、 黑米
黑米也是粗粮的一种，膳食纤维素含量比较丰富。这种物质对人体的主要作用是会增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助食物消化和排便。
4、 玉米
玉米对于身体也是大有好处，玉米和窝窝头一样里面含有大量的粗纤维。吃起来之后的饱腹感非常的强，在生活中也可以代替主食，进行长期食用。
5、 燕麦
这里说的燕麦并不是网上卖的水果燕麦，那种水果燕麦含糖太高。这里的燕麦指的是无糖燕麦。
6、 紫薯
紫薯是一种优质主食，营养价值高不说，饱腹感还很强。而且紫薯相较于其他薯类糖分含量少，淀粉含量也不高。用紫薯代替普通主食来吃，能达到减肥的目的。
