红茶小知识追求高质量的老年生活和健康的长寿人生才是长寿时代的主旋律。随着当今社会，大环境的改变还有快节奏的生活步伐，身体机能逐渐减弱，如果大家想要有个好的体格，养好寿确实是要趁早，年轻也是养寿的黄金时期。
我们除了要坚持做运动之外，还可以在饮食上多下点心，不管怎么样节省，在饮食上也别亏待自己，身体健康了确实是比什么都强。饮食上我们除了牛肉、鸡蛋、牛奶这些营养食物之外，其实生活当中还有很多食物都是对身体有好处的。下面给大家分享一些“长寿食物”吧。
长寿食物
1、 花生
花生里面富含卵磷脂和脑磷脂物质，这些物质是具有延缓脑功能衰退的作用。也有相关的实验表明，常吃花生能改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长寿食物”。
2、 藜麦
藜麦是营养最全面的杂粮，长寿的秘诀一直都是秉着“多吃素，少吃肉”的概念。藜麦作为“素食之王”，里面是富含了不溶性膳食纤维，不仅比燕麦高，热量也是比燕麦低，并且还富含大量的蛋白质。
3、 燕麦
燕麦是降低胆固醇和血糖的“功臣”，另外燕麦里面还富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素，这些物质都是有助于预防心脏病和癌症。
4、 坚果
坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，它与橄榄油很相似。此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质，比如抗氧化剂等。
除了以上这些食物之外，还有元贝、大白菜等等这些食物都是属于长寿食物，虽然这些食物看似没什么，很简单，但是它们里面蕴含的都是健康。
