红茶小知识骨质疏松是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松症状有骨骼疼痛、身长缩短、驼背、骨折、呼吸功能下降等。骨质疏松是一种不容忽视的疾病，那么，我们应该怎么正确预防骨质疏松呢？下面一起来看看吧。
如何预防骨质疏松
1、 增加钙的摄入量，不管是哪个年龄段的人群都要注意钙的摄入，通过多吃含钙食物来补充钙，比如牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜等，多食用这些食物有利于增加钙的摄入。
2、 保持充足的蛋白质摄入量，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大的作用，鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配保证供给。
3、 养成不要吸烟和少饮酒的良好习惯，酒精和烟草中的有害物质以及其毒素可制成骨细胞中毒、破坏，使骨量降低而诱发骨质疏松，所以预防骨质疏松要戒烟戒酒。
如果患有骨质疏松的应该少吃什么？
饮食控制是骨质疏松患者治疗的重要部分，骨质疏松患者应该少吃草酸、磷元素含量高、有刺激性的蔬菜。可以饮食清淡，适当使用高钙质、高维生素的食物。适宜食用苹果、猕猴桃、西蓝花、玉米、面条、馒头、蓝莓、大米、蛋糕等食物。
骨质疏松吃钙片有用吗？
骨质疏松症一旦形成，只能缓解症状而不能康复，因此要注意保持健康，避免任何生命危险。钙片对骨质疏松症有用且必要。随着年龄的增长，钙的摄入和吸收减少，钙的流失增加。由于饮食结构的原因，中国人的每日钙摄入量相对低于中国人推荐的营养标准。此外，充足的钙吸收是治疗骨质疏松症的必要手段。也就是说，骨质疏松症患者必须补充钙，但单靠钙是不够的。
