经常喝咖啡对健康有害吗(咖啡的喝法及注意事项)

咖啡是生活中许多人都喜欢喝的一种饮料，同时，咖啡树是属于茜草科常青植物，因此在咖啡树上有咖啡豆的果实，用特殊的烘烤方法制成咖啡饮料，人们在喝咖啡的时候，可以根据自己的口味来选择口感。那其实我们经常喝咖啡会对健康有害吗？我们一起来了解一下吧。

喝咖啡的好处
咖啡里面含有多种成分，比如咖啡因、多酚类化合物和糖类。因为咖啡因是一种天然兴奋剂，可以提高我们的警觉性和认知能力。多酚类化合物则是具有抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的损害。

喝咖啡对健康的影响
1、 患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或者大量饮用咖啡，可能会引起心血管疾病。

2、 老年妇女——咖啡会减少钙质，从而引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加10倍的钙量。

3、 胃病患者——喝咖啡过量可能会引起胃病恶化。

4、 孕妇——饮用过量咖啡，可能会导致胎儿畸形或者流产。

5、 维生素B1缺乏者——维生素B1可以保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

咖啡的喝法及注意事项
咖啡虽然好处多多，但也要掌握喝咖啡的正确方法。我们可以通过添加植脂末和大量的糖，咖啡变得更加美味和平易近人。但是额外添加的脂肪和糖也给咖啡的健康价值拉了后腿，还有就是咖啡因的影响程度以及代谢速度有很大的个体性差异。摄入同样剂量的咖啡因可能有人会彻夜难民，有人心跳加快，也有人什么反应都没有。所以，即使是在安全范围内，摄入多少咖啡适合还是需要根据个人的情况作调整。