红茶小知识立秋之后，天气逐渐转凉，人们的胃口也变得好起来。虽然在南方是不怎么讲究“贴秋膘”，但在北方许多地区，都流传着贴秋膘的说法。贴秋膘是一句流传在民间的俗语，但近年来，随着人们生活水平的提高和生活方式的转变，因此在秋天也不需要可以去贴秋膘了，那确实要贴秋膘需要注意哪些事项呢？我们一起来看看。
“贴秋膘”需要注意以下几点：
1、“贴秋膘”要适度：立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲也开始增加，适当的“贴秋膘”能有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗的热量过低，则容易导致“秋胖”。
2、体重偏低可适当“贴秋膘”：对于体重属于超重肥胖的，切忌“贴秋膘”；但对于体重偏低的，特别是属于低体重的，可以科学适当“贴秋膘”。
3、“贴秋膘”不一定要吃肉：从营养学的角度讲，贴秋膘不一定非要吃肉，尤其不适合肥胖超重或者患有高血压、高血脂的人，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类食物，少吃肉类。普通人群在贴秋膘的时候也需要适量，不宜暴饮暴食。
4、避免盲目服用补药：很多人认为贴秋膘就开始乱服用补药，殊不知任何的补药服用过量都很伤身的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀、不思饮食。药补不如食补，合理膳食才是最好的进补方式。切忌过度进补、以药代食，更不能无病乱补、所以适量是最重要的。
5、注意预防秋燥：秋天由于天气干燥，容易上火，所以在食物选择上应多注意预防秋燥。可以经常喝粥，比如小米、燕麦、薏米、莲子等杂粮熬制的粥类，熬粥的时候可以加一些薯类，如地瓜、山药等。少吃油炸食物，不喝或者少喝含糖饮料。
