红茶小知识随着现代社会的视觉审美，无论是男性还是女性都以瘦为美，很多年轻人减肥的方法却是层出不穷，他们为了变瘦，吃一些减肥的产品或者健身来瘦身，甚至有部分人群更是不吃早饭，不吃晚饭等等，那长期不吃晚饭真的会瘦吗？
其实长期不吃晚饭是不会瘦的，而且这种减肥方式是不科学、不健康。即使短时间内能让你看到效果，但一旦停止这种方法，就会快速反弹，甚至比之前还胖。不吃晚饭只是可以减少热量的摄入有助于减肥，而不是真正的减肥，还会引起一些列不良的后果。首先不吃晚饭减肥会引起失眠，因为晚上工作、学习、娱乐的时候都会消耗能量，如果不吃东西就会感到饥饿，消化系统会更加活跃，神经系统也会一直保持兴奋而导致失眠的。
长期不吃晚饭的危害
1、 容易诱发胃病
一般情况下，午饭到晚饭的时间大概是6—7个小时左右，如果晚上不吃任何东西的话，就会使胃部空闲长达十几个小时，这样会促进胃酸的分泌。一旦胃酸分泌过多，且没有食物可以进行消化的话，就容易诱发胃溃疡和胃炎的发生。严重的还会慢慢发展为胃癌。
2、 导致低血糖
如果在减肥过程中坚持不吃晚饭的话，还会出现头晕脑胀、体力不足、面色苍白等一系列异常症状，而这些就是低血糖的表现。对于轻度的低血糖，会导致患者精神不集中、记忆力下降，而严重的低血糖会导致昏迷甚至死亡。
如果想要减肥，应该保持营养均衡、适量控制热量摄入，并且与合适的运动相结合。尽量选择科学的方式减肥，尤其是户外的有氧运动，像跑步和跳绳等，能够消耗身体多余的热量，从而可以达到减肥的目的，饮食方面需要注意以低热量的食物为主，比如蔬菜和粗粮等。
