红茶小知识今天，我们来说说秋燥。秋燥指的是秋天空气干燥，空气当中的水分缺失，而导致我们人体内水分的缺失，从而出现一系列症状。在秋季要多喝水，这是毋庸置疑的，但是如果我们只单单喝白开水，有时候并不能完全抵御秋燥给我们带来的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或者排泄体外。
在秋季我们需要正确的喝水，对于“秋燥耗损津液”这一类型的人，确实能够起到一定防燥的目的。但很多时候，想要防秋燥，并不是单纯补水就能解决的，想要有效防秋燥，还需要从结合饮食、皮肤护理、精神调养等方面做好预防措施才行。
首先，饮食方面，我们应该减少食用辛辣煎炸等热性食物，多喝白开水、多喝粥，进食清热安神的食物是一个非常不错的选择。此外，我们还可以适当多吃蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨。白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥的食品。还有，我们防秋燥还应该调养精神，应该收敛神气，使神志安宁，可进行听音乐、散步、练习书法等。
防秋燥的食疗方：
1、 百合大枣山药粥
原料：山药90克、百合40克、大枣15颗、薏米仁30颗、大米适量。
做法：将山药、百合、大枣、薏米仁、大米清洗干净加水煮粥，每天两次服用。
功效：山药具有补脾和胃的功效，百合清热润燥，大枣、薏米仁健脾和胃，多种食物结合起来能滋阴养胃的功效。
2、 生地粥
原料：生地黄25克、大米75克、白糖适量。
做法：生地黄细切后，加入适量清水煮沸大约30分钟，取药汁，再复火煮一次，药液合并后浓缩至100毫升左右，备用。把大米清洗干净，加入生地黄药汁一起熬煮，最后用白糖调味即可。
功效：滋阴益肾，凉血生津。还可以作为肺结核和糖尿病病人的膳食。
